Women 72 kilo weight loss: एम्मा हुकर ने एडीएचडी और खाने संबंधी डिसऑर्डर जैसी चुनौतियों के बावजूद 72 किलो वेट लॉस किया। जानें कैसे उन्होंने अपनी लाइफस्टाइल, डाइट और एक्सरसाइज से वेट लॉस जर्नी को सफल बनाया।
Weight loss journey: अगर आप स्वस्थ हैं लेकिन वजन अधिक है, तो उसे घटना आसान होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर को किसी तरह की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता। तब क्या हो जब आपका वेट भी ज्यादा हो और आपको एक साथ कई बीमारियां भी हो? फिटनेस और न्यूट्रिशन कोच एम्मा हुकर ने सोशल मीडिया में एक पोस्ट के माध्यम से बताया कि आखिर उन्होंने कैसे कई बीमारियों से लड़ते हुए अपना 72 किलो वजन कम किया। आपको बताते चले की एम्मा एडीएचडी के साथ ही खाने संबंधी डिसऑर्डर से भी जूझ रहे हैं। उन्होंने तय किया कुछ भी हो जाए, वह अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव कर वेट लॉस जरूर करेंगी। आइए जानते हैं की एम्मा ने आखिर कैसे 72 किलो वजन कम कर खुद को फिट बनाया।
छोड़ दी ज्यादा खाने की आदत
एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) एक न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर है। बीमारी से ग्रसित होने के कारण एम्मा कई घंटे तक भूखी रहती थीं और अचानक से जरूर से ज्यादा खा लेती थीं। एम्मा ने इस परेशानी से निपटने के लिए टाइमर सेट का इस्तेमाल किया और भूख के संकेत पर भी ध्यान देना शुरू किया। फिर उन्होंने संतुलित डाइट लेना शुरू किया। एम्मा मानती हैं कि बोर होने की वजह से भी वह कई बार स्नेक्स खा लेती थीं। यानी कि भूख न होने पर भी एम्मा को खाना काफी महंगा पड़ा। खुद को फिट रखने और वेट लॉस करने के लिए महिला ने दिनभर ठीक से खाना खाया और रात में ज्यादा के भोजन के बजाय बैलेंस्ड डाइट ली। इस कारण से उन्हें बार-बार कमजोरी भी महसूस नहीं होती थी।
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रोजाना एक्सरसाइज ने भी वेट लॉस में की मदद
एम्मा ने वेट लॉस के लिए न सिर्फ खान-पान पर ही नहीं बल्कि एक्सरसाइज में भी ध्यान दिया। एम्मा ने एक्सरसाइज में वेट लिफ्टिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो आदि रोजाना किया। एम्मा को धीरे-धीरे जिम में घंटों बिताना शुरू किया और उन्हें वजन कम करने में भी मदद मिली।
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