हाथ रगड़ने के चमत्कार: तनाव से राहत, दर्द से मुक्ति और भी बहुत कुछ

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पुराने समय से ही माना जाता रहा है कि अपने दोनों हाथों को आपस में रगड़ने से जो गर्माहट पैदा होती है, उसके कई फायदे होते हैं। यह तनाव को कम करने और हमारे तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। दर्द से राहत से लेकर याददाश्त बढ़ाने तक, हाथ रगड़ने से कई फायदे मिलते हैं। 

अगर आपको तनाव या चिंता हो रही है, तो तुरंत अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें। अगर आपने अब तक ऐसा नहीं किया है, तो अब से करना शुरू कर दें। यह शरीर को गर्म रखने का एक आसान व्यायाम है। लेकिन इसके फायदे अनेक हैं।

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तनाव से राहत

अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ने से हाथों में रक्त संचार और ऊर्जा का प्रवाह बढ़ता है। यह हमारे मन में ताजगी लाता है। अगर आपका मन उदास है या आपका ध्यान भटक रहा है, तो हथेलियों को रगड़ने की आदत डालें। यह आपके ध्यान को एकाग्र करने में मदद करेगा। विचारों को तेज करने के लिए यह व्यायाम मददगार है। अगर आप ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो बीच-बीच में छोटा ब्रेक लेकर हथेलियों को रगड़ें। आप ताजगी और सकारात्मक ऊर्जा महसूस करेंगे। 

चिंताएँ दूर होंगी 

हथेलियों को रगड़ने से तनाव धीरे-धीरे कम होता है। चिंता के लक्षण मन में ही सीमित रह जाते हैं। ये बदलाव शारीरिक रूप से स्पष्ट दिखाई देते हैं। हथेलियों को रगड़ने से जो गर्माहट पैदा होती है, वह तंत्रिका तंत्र को शांत रखने में मदद करती है। मन को शांत रखती है। हथेलियों को आपस में रगड़ने से जो लयबद्ध गति होती है, वह आपको चिंताजनक विचारों से दूर रखेगी। 

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संतुलन की भावना

हथेलियों को रगड़ने से जो गर्माहट पैदा होती है, वह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है। इससे हमारे विचारों में सुधार होता है और स्वास्थ्य में प्रगति होती है। हथेलियों को रगड़ने से, शरीर में मौजूद भावनात्मक रुकावटें दूर होती हैं। मन में शांति आती है। चीनी चिकित्सा पद्धति के अनुसार, इस विधि से क्यूई नामक महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रवाह उत्तेजित होता है। शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। अगर आपको नींद आ रही हो, तो आप इस व्यायाम को करके खुद को ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। इससे नींद थोड़ी देर से आ सकती है। 

जकड़न

सर्दियों में या ठंडी हवा चलने पर कुछ लोगों को हाथों या उंगलियों में जकड़न महसूस होती है। ऐसे मौकों पर हथेलियों को रगड़ने की आदत किसी वरदान से कम नहीं होती। इस तरह ठंडे वातावरण में उंगलियों में जकड़न से बचने के लिए इस व्यायाम को किया जा सकता है। इससे हाथों में रक्त संचार बढ़ता है। सुन्नपन दूर होता है और लचीलापन आता है। 

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अच्छी नींद

अगर आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं या मन अशांत है, तो रात में सोना मुश्किल हो सकता है। रात की नींद हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। जो लोग रात में चैन की नींद नहीं सो पाते हैं, वे हथेलियों को रगड़ने का व्यायाम कर सकते हैं। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और शरीर और मन को आराम के लिए तैयार करता है। रोज रात को सोने से पहले हथेलियों को रगड़कर ध्यान की मुद्रा में आना और वापस आना, अच्छी नींद लाने में मददगार होता है। इससे शरीर भी स्वस्थ रहता है। 

याददाश्त में सुधार 

तनाव, मन में लगातार चिंता, ध्यान भंग होना आदि ये सब दर्शाते हैं कि आप विचारों के जाल में फंसे हुए हैं। ऐसे समय में इस व्यायाम को करने से आप अपनी भावनाओं को वर्तमान क्षण में वापस ला सकते हैं। बीता हुआ कल और आने वाला कल हमारे हाथ में नहीं है। इसलिए जब भी मन में लगातार चिंताजनक विचार आएं, तो इस व्यायाम को करें। दोनों हथेलियों को रगड़ें और चेहरे पर रखें। वह हल्की गर्माहट आपको वर्तमान क्षण में वापस लाएगी। इससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ेगी और याददाश्त में सुधार होगा। 

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दर्द से राहत

हथेलियों को तेजी से रगड़ने के बाद हमारे हाथों में जो हल्की गर्माहट पैदा होती है, वह शरीर के दर्द या घाव को आरामदायक बनाने में मदद करती है। यह गर्माहट हमारी जकड़ी हुई मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करती है। बेचैनी को दूर करने में मदद करती है। छोटे-मोटे दर्द के लिए आसान उपाय। गर्म हाथों को दर्द वाली जगह पर रखने से उस जगह पर रक्त संचार बेहतर होता है। दर्द में कमी महसूस की जा सकती है। जो लोग घंटों कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करते हैं, जब उनकी आंखों में तकलीफ होती है, तो वे हाथों को रगड़कर आंखों पर रख सकते हैं।  

शरीर को आराम! 

जोरदार व्यायाम, कठिन काम, योग आदि करने वाले लोग थका हुआ महसूस कर सकते हैं। कठोर व्यायाम के बाद शरीर को आरामदायक महसूस कराना जरूरी है। तभी अगले दिन व्यायाम के लिए शरीर तैयार हो पाएगा। ऐसे लोग व्यायाम के बाद अपनी हथेलियों को रगड़ते हैं, तो इससे पैदा होने वाली हल्की गर्माहट तनाव को कम करने में मदद करती है। 

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हथेलियों को रगड़ने का व्यायाम: 

हथेलियों में गर्माहट पैदा करने के लिए दोनों हाथों को आपस में रगड़ें। हथेलियों में पर्याप्त गर्माहट महसूस होने तक ऐसा करते रहें।

आंखों, चेहरे या पैर, जहां भी दर्द से राहत या थोड़ा आराम चाहिए, वहां गर्म हाथों को रखा जा सकता है।  

इसे हर दिन सुबह एक व्यायाम के रूप में किया जा सकता है। व्यायाम करने के बाद हथेलियों को रगड़ने की आदत डालें। 

आध्यात्मिक रूप से रुचि रखने वाले लोग रोज सुबह हथेलियों को रगड़ना जारी रख सकते हैं। कुछ मिनटों के लिए प्रार्थना या कृgratitude के साथ इस व्यायाम को किया जा सकता है।