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सार
वैसे तो कैंसर कब किसी हो जाए इसका आंकलन करना मुमकीन नहीं है। लेकिन कुछ फलों के सेवन से कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है।
हेल्थ डेस्क. ज्यादा शराब पीने, स्मोकिंग करने और खराब लाइफस्टाइल की वजह से कैंसर की बीमारी तेजी से फैल रही है। कुछ मामले में जेनेटिकल कारण भी होते हैं। लेकिन अगर हम अपने लाइफस्टाइल को ठीक करते हुए कुछ फल को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इस बीमारी के जोखिम से खुद को बचा सकते हैं। डेली डाइट में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर फल को शामिल करने से पूरा हेल्थ बेहतर रहता है। यहां हम आपको 8 फल बताने जा रहे हैं जिसके सेवन से हम कैंसर (Cancer) को खुद से दूर रख सकते हैं।
बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी में एंथोसायनिन,फ्लेवोनोइड समेत एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। जो कैंसर विरोधी गुणों से जुड़े होते हैं। इन फलों के सेवन से भी हम अपने हेल्थ को मजबूत कर सकते हैं।
खट्टे फल
संतरा, अंगूर, नींबू को भी डेली डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। खट्टे फल विटामिन सी और अन्य कंपाउंड देते हैं जो कुछ प्रकार के कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
सेब
सेब में डायेटरी फाइबर और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। कुछ स्टडीज में पता चलता है कि सेब में मौजूद कंपाउंड में कैंसर रोधी गुण हो सकते हैं। इसलिए डॉक्टर भी हर दिन एक सेब खाने की सलाह देते हैं।
कीवी
कीवी विटामिन सी, विटामिन के और डायेटरी फाइबर का अच्छा सोर्स है। ये पोषक तत्व पूरे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। कीवी को आप किसी भी मौसम में खा सकते हैं।
अनार
अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, विशेष रूप से पुनिकालगिन्स और एंथोसायनिन जिनमें कैंसर विरोधी गुण हो सकते हैं। अनार खाने के साथ-साथ आप इसके जूस का सेवन भी कर सकते हैं। अनार खूब बढ़ाने का काम भी करता है।
एवोकैडो
तकनीकी रूप से एक फल होने के बावजूद एवोकाडो इस मामले में अद्वितीय है कि इसमें स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है। वे विभिन्न विटामिन और खनिज भी देता है जो पूरे हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
केला
केला पोटेशियम, विटामिन बी6 और आहार फाइबर का अच्छा सोर्स हैं। हालांकि ये विशेष रूप से कैंसर की रोकथाम से जुड़े नहीं हैं, ये संतुलित आहार में शामिल करने के लिए एक पौष्टिक फल हैं। इन फल के अलावा आप हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और अच्छी नींद लेते हैं तो भी बीमारी को खुद से दूर रख सकते हैं।
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