Happy Hormones: कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जिनका सेवन करने से हैप्पी हॉर्मोन रिलीज होते हैं। जानिए ऐसे फूड्स के बारे में।
Happy Hormones foods: डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन जैसे हॉर्मोन जब शरीर में रिलीज होते हैं तो खुशी का एहसास होता है। ये हॉर्मोन कुछ फूड्स का सेवन कर रिलीज कराये जा सकते हैं। जानिए ऐसे फूड्स के बारे में जो हैप्पी हार्मोन रिलीज करते हैं।
हैप्पी हॉर्मोन बढ़ाने वाले फूड्स
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और डिप्रेशन आम समस्या बन चुकी है। ऐसे में खुद को खुश रखने के लिए लोग नए-नए तरीके अपनाते है। कम ही लोगों को पता है कि ऐसे फूड्स भी होते हैं जिन्हें खाने से खुशी मिलती है। जी हां! कुछ फूड्स में ऐसे केमिकल्स पाए जाते हैं जो शरीर में हैप्पी हॉर्मोन को रिलीज करने का काम करते हैं। आईए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें खाकर टेंशन कम होगी और आप बेहद फ्रेश महसूस करेंगे।
1.बेरीज खाने से डिप्रेशन होगा कम
बेरीज खाने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
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2.डार्क चॉकलेट से फील होगा गुड
चॉकलेट में तीन मुख्य तत्व होते हैं जो खुशी के एहसास से जुड़े हैं। ट्रिप्टोफैन, थियोब्रोमाइन और फेनिलेथाइलामाइन। डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनोइड्स दिमाग में रक्त संचार बढ़ाकर खुशी और आनंद का एहसास दिलाते हैं।
3.केला खाने आएगी अच्छी नींद
केले में ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड जिसे शरीर सेरोटोनिन में बदल देता है। यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड, नींद और भावनात्मक स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद करता है।
4.नारियल से चिंता होगी गायब
नारियल में मीडियम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) होते हैं जो ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं। हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि नारियल के दूध से मिलने वाले MCTs चिंता को कम कर सकते हैं।
5.कॉफी से बढ़ेगा डोपामाइन
कॉफी में कैफीन होता है जो न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकता है। इससे सतर्कता, ध्यान और मूड में सुधार हो सकता है।
6.एवोकाडो से टेंशन होगी कम
एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट महिलाओं में चिंता को कम करने में मददगार साबित होते हैं। इनमें विटामिन बी भी होता है, जो तनाव के स्तर को कम करने से जुड़ा है। आप एवोकाडो का इस्तेमाल कर डिफरेंट रेसिपी ट्राई कर सकते हैं।