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सार
व्यायाम की तुलना में, विशेष रूप से चलना, शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह सुनिश्चित करता है कि मस्तिष्क की मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन मिले। साथ ही, यह शरीर के चयापचय को बढ़ाने में भी मदद करता है। इससे थकान दूर होती है, एकाग्रता बढ़ती है और ऊर्जा का स्तर भी बढ़ता है। यह जोड़ों पर दबाव डाले बिना, सक्रिय रूप से किया जा सकने वाला व्यायाम है।
क्या आप जानते हैं कि रोजाना टहलने से क्या-क्या फायदे होते हैं?
क्या चलने से दिल को इतने फायदे होते हैं?
नियमित रूप से चलने से हृदय को मजबूत बनाने, हृदय गति को नियंत्रित करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है। यह रक्तचाप को कम करता है, हृदय रोग के खतरे को कम करता है और संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता
मध्यम और तीव्र गति से चलने से रोग प्रतिरोधक कोशिकाओं का संचार बढ़ता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। यह सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
पाचन में सुधार करता है:
भोजन के बाद टहलने से पेट की मांसपेशियों को उत्तेजित करने, पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति को बढ़ावा देने और कब्ज के जोखिम को कम करके पाचन में सहायता मिलती है।
क्या यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए इतना अच्छा है?
चलने से जोड़ों को लचीला और चिकनाई युक्त बनाए रखने में मदद मिलती है। यह जकड़न और दर्द को कम करता है। खासकर गठिया के मरीजों के लिए। यह जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
मांसपेशियां, हड्डियां मजबूत होती हैं:
रोजाना टहलने से पैरों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। साथ ही, चलने के दौरान पैरों पर वजन पड़ने से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।