Health tips: सिर्फ बीयर ही नहीं ये 7 चीजें किडनी स्टोन को निकाल फेंकती है बाहर

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फल और सब्जियां

आमतौर पर कई फलों और सब्जियों को किडनी के लिए फायदेमंद माना जाता है। जिसमें सेब, जामुन, चेरी, नाशपाती और बेल पेपर शामिल हैं। इनमें ऑक्सालेट की मात्रा कम होती है।

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पानी

किडनी स्टोन को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। हाइड्रेटेड रहने से यूरिन में खनिजों और नमक की मात्रा कम हो सकती है, जिससे पथरी बनने की संभावना कम हो जाती है।

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सोडियम की मात्रा कम करें

किडनी स्टोन में सोडियम (नमक) का सेवन कम करना जरूरी है, क्योंकि ज्यादा नमक का सेवन करने से किडनी में कैल्शियम की मात्रा ज्यादा हो सकती है, जिससे संभावित रूप से पथरी बन सकती है।

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कम ऑक्सालेट फूड आइटम

ऑक्सालेट कई प्लांट बेस्ड फूड में पाए जाने वाले यौगिक हैं जो कुछ प्रकार के किडनी स्टोन को निकाल सकते हैं। कम ऑक्सालेट वाले खाद्य पदार्थों में सफेद ब्रेड, चावल, फूलगोभी और कुछ फल शामिल हैं, जिसका सेवन नहीं करना चाहिए।

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साबुत अनाज

साबुत अनाज जैसे साबुत गेहूं, क्विनोआ और जौ आमतौर पर हेल्दी विकल्प हैं और इन्हें किडनी स्टोन से बचने के लिए डाइट में शामिल किया जा सकता है।

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कम फैट वाले प्रोटीन

हाई प्यूरीन मीट के बजाय प्रोटीन के लीन सोर्स, जैसे पोल्ट्री, मछली और टोफू का विकल्प चुनें। हाई प्यूरीन आइटम यूरिक एसिड के लेवल को बढ़ा सकता है और संभावित रूप से कुछ प्रकार के किडनी स्टोन का कारण बन सकता है।

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चीनी और फ्रुक्टोज से रहे दूर

अत्यधिक चीनी और फ्रुक्टोज का सेवन कुछ प्रकार के गुर्दे की पथरी का एक बड़ा कारण है। ऐसे मीठे खाद्य पदार्थों और कोल्ड ड्रिंक का सेवन सीमित करें।

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