Nasal Hygiene Tips: नाक की सही सफाई से एलर्जी, कंजेशन और स्किन प्रॉब्लम से बचा जा सकता है। स्टीम लेना, सलाइन से कुल्ला करना और हल्के स्क्रब जैसे आसान घरेलू नुस्खे आपकी नाक को साफ, स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं।
How to Clean Inside Nose: अपनी नाक साफ करना एक छोटा सा काम लग सकता है, लेकिन यह हमारी रोजाना की सेहत का एक बड़ा हिस्सा है। पूरे दिन, धूल, प्रदूषण और पसीना नाक के अंदर और बाहर जमा हो जाता है, जिससे नाक बंद होना, एलर्जी बढ़ना या रंग बदलना जैसी समस्याएं होती हैं। बहुत से लोग उंगली डालकर अपनी नाक साफ करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह तरीका न तो हेल्दी है और न ही सुरक्षित। सही तरीका अपनाने से न सिर्फ नाक आराम से साफ होती है, बल्कि नाक के आसपास की त्वचा भी हेल्दी और चमकदार रहती है। आज हम आसान और घरेलू उपायों के बारे में बात करेंगे जिनका इस्तेमाल आप नाक की गंदगी और रंगत बदलने, दोनों से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं।
नाक की गंदगी कैसे साफ करें
नाक के अंदर जमा गंदगी को साफ करने का सबसे हेल्दी तरीका गुनगुने पानी से भाप लेना है। भाप से नाक के अंदर की गंदगी नरम हो जाती है, और वह अपने आप बाहर निकलने लगती है। इसके बाद, अपनी नाक को एक साफ, मुलायम कपड़े से धीरे से पोंछ लें। अपनी उंगली अंदर डालने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे त्वचा पर खरोंच आ सकती है और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
नाक के अंदर की सफाई का सबसे अच्छा तरीका
नाक के अंदर की सफाई का सबसे सुरक्षित तरीका सेलाइन वॉटर रिंस है। मेडिकल स्टोर पर मिलने वाला सेलाइन स्प्रे या घर पर तैयार किया गया हल्का गुनगुना नमक का पानी, दोनों ही नाक को बहुत धीरे से साफ करते हैं। यह नाक के सूखेपन को भी कम करता है और सांस लेना आसान बनाता है। इसे दिन में एक बार इस्तेमाल करना काफी है।
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नाक के रास्ते को कैसे साफ करें
अगर नाक का रास्ता बंद है, तो नेति पॉट, या जल नेति, एक अच्छा तरीका है। इसमें, हल्के गुनगुने नमक के पानी को एक नथुने में डाला जाता है और दूसरे से बाहर निकलने दिया जाता है। यह नाक के रास्ते में जमा धूल, एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों और बलगम को प्रभावी ढंग से हटाता है। इसे हफ्ते में 2-3 बार करना सुरक्षित है, लेकिन सुनिश्चित करें कि पानी हमेशा उबला हुआ और ठंडा किया हुआ हो।
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नाक से कालापन कैसे हटाएं
नाक पर कालापन अक्सर तेल, पसीने और डेड स्किन सेल्स के कारण होता है। इसे हटाने का सबसे आसान तरीका जेंटल स्क्रब है। घर पर बने चीनी और शहद के स्क्रब या किसी भी हल्के एक्सफोलिएटर से अपनी नाक पर धीरे-धीरे मसाज करें। इसके बाद, एलोवेरा जेल या किसी भी मॉइस्चराइजर से त्वचा को हाइड्रेट करें। ऐसा हफ्ते में दो बार करने से आपकी नाक साफ और चमकदार दिखेगी।
