Monsoon में अमरूद को डाइट में दें जगह, 10 चमत्कारी फायदे सेहत पर आएंगे नजर

हेल्थ डेस्क. मानसून के मौसम में बारिश और ह्यूमिडिटी की वजह से कई तरह की संक्रामक बीमारियां होती हैं। ऐसे में शरीर को मजबूत रखना बहुत जरूरी है। अमरूद(Guava) एक ऐसा फल है जो आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इस मौसम में इसे अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए। अमरूद ना केवल पोषक तत्वों (Guava benefits) से भरपूर होता है, बल्कि खाने में भी टेस्टी होता है। तो चलिए बताते हैं इसके खाने से सेहत को किस तरह से फायदा पहुंचता है।

रोग प्रतिरोधक(Boosts Immunity) क्षमता बढ़ाता है

अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और आपको सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी सामान्य मानसून बीमारियों से बचाता है।

पाचन में सहायता (Aids Digestion)

अमरूद में हाई डाइट फाइबर पाया जाता है तो पाचन हेल्थ को बढ़ावा देती है। मानसून के मौसम में पाचन की समस्या आए दिन नजर आती है। जिससे आपको बचाता है।

हाइड्रेशन को बनाए रखता है

अमरूद में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको मानसून के आर्द्र मौसम के दौरान हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। डाइट में हर रोज एक से दो अमरूद लेना चाहिए। आप इसे कच्चा या फिर जूस बनाकर ले सकते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गुण (Antioxidant Properties)

अमरूद विटामिन सी, विटामिन ए और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं।

श्वसन स्वास्थ्य (Respiratory Health)

मानसून के मौसम में कंजेशन और अस्थमा की समस्या बढ़ जाती है। अमरूद में मौजूद विटामिन सी श्वसन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है।

स्किन हेल्थ को बढ़ाता है

अमरूद में विटामिन ए, सी, ई और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्किन को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं और अत्यधिक नमी और उमस से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है

अमरूद पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो ब्लड प्रेशर के लेबल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके खाने से हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम किया जा सकता है।

दृष्टि को बढ़ाता है (Enhances Vision)

अमरूद में विटामिन ए की मौजूदगी अच्छी दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। मानसून में आंखों में संक्रमण आम है। ऐसे में अमरूद आंखों को प्रोटेक्ट करता है।

वजन कम कर सकता है

अमरूद में कैलोरी और फैट अपेक्षाकृत कम होती है, जो उन्हें मानसून के दौरान एक स्वस्थ स्नैकिंग विकल्प बनाती है। वेट लॉस की जर्नी में ये आपके लिए सहायक हो सकात है।

सूजन कम करता है

मानसून की नमी और आर्द्र स्थितियों की वजह से सूजन और दर्द बढ़ जाता है। अमरूद में मौजूद प्राकृतिक सूजन रोधी यौगिक सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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