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सार
हेल्थ डेस्क: क्या आप भी हेयर फॉल की समस्या से जूझ रहे हैं और सिर में बेतहाशा डैंड्रफ भरा हुआ है, तो यह सिर्फ हेयर प्रॉब्लम ही नहीं बल्कि आपके शरीर में कुछ विटामिन और मिनरल की कमी के कारण है। जी हां, बालों का पतला होना, हेयर फॉल होना, डैंड्रफ होना या गंजापन आपकी हेल्थ की जानकारी देता है कि आपके शरीर में किन चीजों की कमी हो रही है। आज हम आपको बताते हैं किस विटामिन और मिनरल की कमी के कारण हेयर प्रॉब्लम होती है।
बालों से पता करें सेहत का राज
इंस्टाग्राम पर सेलिब्रिटी फिटनेस कोच योगेश ने एक वीडियो शेयर किया है। इसमें उन्होंने बताया है कि शरीर में किन विटामिन और मिनरल्स की कमी के कारण हेयर फॉल से लेकर डैंड्रफ की समस्या होती है। बालों में बहुत ज्यादा डैंड्रफ होना जिंक की कमी से होता है। बालों का पतला होना आयरन की कमी की ओर इशारा करता है। समय से पहले बालों का सफेद होना विटामिन b12 की कमी के कारण हो सकता है। बालों का नाजुक होना और बीच से टूटना ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी के कारण हो सकता है। अगर आपको बहुत ज्यादा हेयर लॉस हो रहा है और गंजापन भी नजर आ रहा है, तो यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन लेवल हाई होने का संकेत देता है। इसके अलावा हेयर लॉस का कारण हाई कोर्टिसोल लेवल भी होता है।
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बालों और सेहत को दुरुस्त करने के लिए करें इन चीजों का सेवन
- बालों का पतला होना आयरन की कमी के कारण होता है, ऐसे में अपने खाने में एक चम्मच मोरिंगा पाउडर मिलाएं। यह आयरन के अब्जॉर्प्शन में मदद करता है और विटामिन सी से भरपूर भी होता है।
- अगर आपके बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं, तो विटामिन बी 12 से भरपूर बादाम, खजूर, अखरोट, अंडे की जर्दी और डोसा, इडली जैसे फर्मेंटेड फूड का सेवन करें।
- अगर आपके बाल बहुत ज्यादा पतले हो रहे हैं और बीच से टूट रहे हैं, तो अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट, सैल्मन फिश, दाल, सूप सब्जियों को शामिल करें। आप अलसी का पाउडर भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- अगर आपको एक्सेस हेयर लॉस हो रहा है, तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को बैलेंस करने के लिए रेगुलर चाय में चुटकी भर दालचीनी मिलाएं। आप अश्वगंधा का सेवन भी कर सकते हैं।
- जिंक की कमी के कारण अगर आपको बहुत ज्यादा डैंड्रफ हो रहा है, तो सुबह के समय एक चम्मच कद्दू के बीज या अंडे की जर्दी खाएं।
- अगर आप गंजेपन से परेशान हैं, तो यह टेस्टोस्टेरोन के कारण हो सकता है। इससे बचने के लिए रात के खाने के बाद ब्राह्मी टैबलेट लेने की कोशिश करें।
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