PCOS: 5 ऐसी गलती जो महिलाओं का हार्मोनल बैलेंस देता है बिगाड़, कहीं आप भी तो नहीं करती ऐसा

हेल्थ डेस्क. पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) महिलाओं के अंडाशय (ओवरी) से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है। महिलाओं में पीसीओएस पांच अनहेल्दी प्रैक्टीस की वजह से होता है। तो आइए जानते हैं इसके बारे में और कैसे इसे दूर कर सकते हैं।

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पीसीओडी ज्यादातर महिलाओं में एक सिंड्रोम हैं, जो तीन हार्मोन एंड्रोजन, इंसुलिन और प्रोजेस्टेरोन को प्रभावित करता है। ये तीनों महिला के जीवन भर प्रजनन अंतःस्रावी तंत्र (reproductive endocrine system) में अहम भूमिका निभाते हैं। हार्मोन का बैलेंस बिगड़ने पर गर्भावस्था में कंप्लीकेशन,पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस समेत कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

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1. शुगर के भरपूर डाइट का सेवन

शक्कर और रिफाइंड कार्ब्स वाले डाइट ब्लड शुगर के लेबल में बढ़ोतरी का कारण बनता है। जब ब्लड शुगर बढ़ जाती है तो पैनक्रियाज से इंसुलिन स्रावित होता है, जहां चीनी को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए आगे बढ़ाया जाता है। जब आप शुगर और रिफाइंड फूड का अधिक सेवन के कारण लगातार शुगर स्पाइक्स का सामना करते हैं तो इस रूपांतरण के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं पीसीओएस के लिए इंसुलिन प्रतिरोधी बन जाती हैं।

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2.डाइट में गुड फैट की कमी

हार्मोन फैट से पैदा होता है। इसलिए हमारे हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली फैट का सेवन जरूरी होता है। अगर आहार में गुड फैट नहीं होता है तो आपके प्रजनन हार्मोन भी प्रभावित होते हैं।

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3.गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग

बहुत सी महिलाएं सेक्स के बाद अनचाही प्रेग्नेंसी रोकने के लिए गर्भ निरोधक गोलियों का उपयोग करती हैं। जब आप गोली बंद कर देते हैं तो एण्ड्रोजन के स्तर में यह स्पाइक का कारण बनता है। हालांकि, गर्भ निरोधकों का उपयोग आपके पिट्यूटरी ग्रंथि और अंडाशय के बीच संबंध को कम कर देता है। इसलिए, जब महिलाएं गोली लेना बंद कर देती हैं, तो पीसीओएस के लिए इस संबंध को फिर से बनाने में समय लगता है।

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4. टेंशन

यदि आपके तनाव का स्तर अधिक है, तो यह कोर्टिसोल और डीएचईए के स्राव को बढ़ाता है जिससे पीसीओएस की समस्या हो सकती है।

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5.नींद की कमी

अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की कमी से आपकी आंत की परत में गंभीर सूजन हो सकती है।जो खराब हार्मोनल स्वास्थ्य की ओर ले जाती है, जिससे पीसीओएस जैसी समस्याएं होती हैं।

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