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सार
Popular diets to reduce belly fat: 2024 में वजन घटाने के लिए मेडिटेरेनियन, कीटो और वीगन डाइट पॉपुलर रहीं। जानें इन डाइट्स के फायदों, नियमों और वेट लॉस में उनकी भूमिका के बारे में।
हेल्थ डेस्क: साल 2024 मोटापे के कारण पैदा हुई स्वास्थ्य समस्याओं और चुनौतियों से भरा रहा। इस दौरान लोगों ने वेट लॉस के लिए कई तरीके अपनाए। वजन कम करने के लिए और थुलथुले पेट की चर्बी को घटाने के लिए कई डाइट भी पॉपुलर हुईं। आइए जानते हैं बैली फैट कम करने के लिए इस साल किस डाइट को सबसे ज्यादा पसंद किया गया।
प्लांट बेस्ड मेडिटेरियन डाइट
बढ़े हुए वजन को कंट्रोल करने के लिए मेडिटेरियन डाइट 2024 में छाई रही।मेडिटेरियन डाइट एक प्रकार की प्लांट बेस्ड डायट है जिसमें ज्यादातर सब्जियां और फल खाने पर जोर दिया जाता है। साथ ही मिल्क प्रोडक्ट्स, अंडा, मीट आदि फूड से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है। इस डाइट में नमक या शक्कर का इस्तेमाल भी बहुत सीमित होता है। अनाज, ताजे फल, सब्जियां, राजमा, बीजों का सेवन आदि से बढ़े हुए फैट को कम किया जाता है।
2024 में वीगन डाइट हुई पॉपुलर
वीगन डायट प्लांट बेस्ड डायट होती है जिसमें किसी भी तरीके के एनिमल प्रोडक्ट का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। इस डाइट में मीट, डेयरी प्रोडक्ट्स, शहद या जिलेटिन आदि शामिल नहीं होते हैं। वीगन डाइट इस्तेमाल करने से शरीर को प्रोटीन के साथ ही अन्य पोषक तत्व मिलते हैं। साथ ही वजन कम करने के लिए भी फायदेमंद साबित होती है। वीगन डाइट में फल, सब्जियां. अनाज, ड्राई फ्रूट्स, ओट मिल्क,डेयरी फ्री चीज, वेजीटेबल ऑयल आदि का इस्तेमाल किया जाता है। इस साल वीगन डाइट अपना कई लोगों ने वजन कम किया।
कीटोजेनिक डाइट से वेट लॉस
वेट लॉस के लिए एक्सपर्ट ने कीटोजेनिक डाइट को अपनाने की भी सलाह दी। इस डाइट में कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और ज्यादा फैट लेने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर ज्यादा फैट बर्न करें। डायबिटीज, कैंसर के साथ ही अल्जाइमर जैसी बीमारियों में भी कीटो डाइट बेस्ट ऑप्शन मानी जाती है। ब्लड शुगर लेवल को नॉर्मल करने से लेकर वजन को घटाने के लिए खाने में शुगर, स्टार्च फूड, लो फैट फूड, अनहेल्दी फैट्स अवाइड किए जाते हैं।
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