क्या बीमार पड़ने पर भी एक्सराइज करनी चाहिए?आइए जानते हैं चैटजीपीटी की क्या है 5 सलाह

हेल्थ डेस्क. रेगुलर वर्कआउट (Workout) करना आपके शरीर को हेल्दी बनाए रखने का शानदार तरीका है। वास्तव में, वर्कआउट करने से पुरानी बीमारी का खतरा कम हो जाता है और फिजिकल और मेंटल हेल्थ में फायदा मिलता है। लेकिन सवाल है कि क्या बीमार होने पर वर्कआउट करना सही होगा। क्या इससे बीमारी दूर हो जाएगी।

वर्कआउट का करना या नहीं करना आपकी बीमारी की गंभीरता पर निर्भर करता है। यदि आपको हल्की सर्दी या फ्लू है, तो आप कुछ हल्के व्यायाम से इससे छुटकारा पा सकते हैं।यदि आपको बुखार है, मांसपेशियों में दर्द है, या अन्य गंभीर लक्षण हैं, तो आराम करना सबसे अच्छा है। आइए बीमारी के दौरान क्या करना चाहिए चैटजीपीटी से जानते हैं।

अपने शरीर की सुनें

इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आपको हल्की सर्दी और खांसी है तो लाइट एक्सरसाइज जैसे वॉक करना या फिर हल्का योग करना ठीक हो सकता है। यदि आपको बुखार है, शरीर में दर्द है, छाती में जमाव है या अधिक गंभीर लक्षण हैं तो आराम करना और अपने शरीर को ठीक होने देना सबसे अच्छा है।

आराम जरूरी है

जब आपका शरीर किसी संक्रमण से लड़ रहा होता है, तो उसे ठीक होने के लिए एनर्जी और रिसोर्सेज की जरूरत होती है। अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो ये रिसोर्सेज ट्रीटमेंट प्रक्रिया से दूर हो सकते हैं और आपकी बीमारी लंबी हो सकती है।

संक्रामक जोखिम

यदि आप बीमार है और जिम या फिर सार्वजनिक प्लेस पर एक्सरसाइज करते हैं तो दूसरे को भी बीमार कर सकते हैं। इंफेक्शन दूसरे लोगों को भी लग सकता है। इसलिए बीमारी के दौरान शरीर को रेस्ट दें और घर में ही वॉक करें।

हाइड्रेटेड रहें

चाहे आप व्यायाम करें या न करें, बीमार होने पर हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। अपने शरीर की रिकवरी में सहायता के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पियें।

व्यायाम कब फिर से शुरू करें

यदि आपको हल्की बीमारी है और आप व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे आसानी से लेना और खुद पर बहुत अधिक दबाव डालने से बचना महत्वपूर्ण है। यदि व्यायाम के दौरान आपके लक्षण बिगड़ जाते हैं या उसके बाद आपको बुरा महसूस होता है, तो यह एक संकेत है कि आपको पूरी तरह से ठीक होने तक आराम करना चाहिए।

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