Avoid Weight Gain during Festivals: फेस्टिवल के दौरान मिठाई और तले-भुने फूड्स का भरपूर सेवन वेट बढ़ा सकता है। जानिए आसान और असरदार टिप्स जिससे आप फेस्टिवल एंजॉय कर सकते हैं और वेट कंट्रोल कर सकते हैं।
Simple tips to avoid weight gain: फेस्टिवल सेलिब्रेशन में पूरी सब्जी से लगाकर मिठाई का भरपूर सेवन हो ही जाता है। लगातार इस तरह के फूड्स खाने से वेट भी बढ़ता है। तो क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे फेस्टिवल भी एंजॉय किया जा सके और वजन भी ना बढ़े? जी हां! आप एक नहीं बल्कि कई टिप्स को अपनाकर फेस्टिवल के फूड्स एंजॉय कर सकते हैं और स्लिम भी बने रह सकते हैं। जानिए किन टिप्स को अपनाना चाहिए।
वेट लॉस के लिए हेल्दी मील्स प्लान
भले ही आप फेस्टिवल में पूड़ी से लेकर स्वीट्स खा रहे हो लेकिन साथ में हेल्दी मील्स प्लान बनाना न भूलें। अगर लंच में अधिक कैलोर का खा रहे हैं तो आप डिनर में डिटॉक्स डाइट शामिल करनी चाहिए। ऐसा करने से आप शरीर को अनहेल्दी फैट्स से बचा सकते हैं। डिटॉक्स डाइट में आप हरी सब्जियां, हल्दी पानी, नींबू पानी, अदरक, लहसुन और ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैलोरी डेफिसिएट से वेट होगा कंट्रोल
स्वीट्स में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है। अगर आप फेस्टिवल में मिठाई खा रहे हैं, तो कोशिश करें कि अधिक कैलोरी वाले फूड्स का सेवन न करें। कम कैलोरी वाली डाइट और अधिक कैलोरी बर्न करने से वजन नहीं बढ़ता है। आप इस कॉन्सेप्ट पर वजन आसानी से कम कर सकते हैं।
छोटी प्लेट में लें खाना
अगर आप फेस्टिवल के दौरान छोटी प्लेट में खाना खाएंगे, तो भी काफी हट तक कैलोरी को बैलेंस किया जा सकता है। एक साथ खाने के बजाय दिन में 3 से 4 बार खाना खाएं और खुद को मेंटेन रखें।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- सामान्य भारतीय मिठाई के 1 पीस में कितने कैलोरी होती है
उत्तर: सामान्य भारतीय मिठाई जैसे गुलाब जामुन में 150-200 कैलोरी, कलाकंद में लगभग 120-135 कैलोरी प्रति 50 ग्राम तक होती है।
2. शुगर फ्री मिठाई से वेट बढ़ता है?
उत्तर: शुगर फ्री मिठाई में सामान्य मिठाई की तुलना में कम कैलोरी होती है। वेट मेंटेन रखना है तो फेस्टिवल में शुगर फ्री स्वीट्स भी खाई जा सकती हैं।
3.क्या बढ़े हुए वजन को एक हफ्ते में कम किया जा सकता है?
उत्तर: आदर्श रूप से 1 हफ्ते में 1 किलो तक वजन घटाया जा सकता है। इसके लिए आपको कैलोरी बर्न करने के साथ डाइट में बदलाव भी करना पड़ेगा।
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