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नहीं उतर रहा वीकेंड का खुमार? तो अपनाएं ये 6 अचूक उपाय, शराब का हैंगओवर हो जाएगा छूमंतर
हेल्थ डेस्क. वीकेंड में ज्यादातर लोग अपनो दोस्तों के साथ जमकर पार्टी करते हैं। एक के बाद एक कई पैग लगा लेते हैं। लेकिन अगली सुबह खतरनाक हैंगओवर परेशान करता है। सिरदर्द, थकान, मतली और ड्राई माउथ जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
सोमवार की सुबह हैंगओवर 'पार्टी मैन' को काफी परेशान करता है। हैंगओवर के लक्षणों का अगर आप भी सामना करते हैं तो तुरंत बेहतर महसूस करने के लिए 6 अचूक उपाय को अपना सकते हैं।
पानी पिएं
हैंगओवर होने के मुख्य कारणों में एक डिहाइड्रेशन होता है। शराब पेशाब के प्रोडक्शन को बढ़ता है जिससे लिक्विड शरीर से कम हो जाता है। ऐसे में ड्रिंक करने के बाद अगली सुबह खूब पानी पीएं। पूरे दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
आराम से मिलती है राहत
हैंगओवर आपको थका हुआ और सुस्त महसूस करवा सकता है। भरपूर आराम करने से आपके शरीर को ठीक होने और एनर्जी को बहाल करने में मदद करती है। जरूरत पड़ने पर झपकी लें या बस कुछ घंटों के लिए आराम करें। इसके बाद आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे।
स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं
स्पोर्ट्स ड्रिंक डिहाइड्रेशन के कारण खो जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करके हैंगओवर को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। ये पेय सोडियम और पोटेशियम में हाई होते हैं। जो शरीर के लिक्विड को संतुलित करने और डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद कर सकते हैं।
सिंपल दर्द की गोली ले सकते हैं
अगर हैंगओवर की वजह से सिर में दर्द, बदन में दर्द काफी महसूस हो रहा है तो दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं। लेबल पर खुराक के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और सुझाई गई मात्रा से अधिक लेने से बचें।
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज आपके मूड को अच्छा करता है। तनाव कम होता है। हल्के एक्सरसाइज जैसे की वॉक या योगा आपके शरीर को डिटॉक्स करने और हेल्द में सुधार करने का काम करता है।
हेल्दी भोजन करें
हेल्दी भोजन खाने से आपके शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व देकर हैंगओवर को ठीक करने में मदद मिल सकती है। सोमवार को डाइट में वैसी चीजें लें जो पचाने में आसान हो और प्रोटी और हेल्दी फैट से भरपूर हो। अंडे, एवोकैडो टोस्ट, फ्रूट स्मूदी खा सकते हैं।
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