फेवरेट फूड खाकर भी घटा लिया 31 KG वजन, बस रखा इन बातों का ध्यान,आप भी जानें

हेल्थ डेस्क। आज के समय में बढ़ता वजन एक आम समस्या है। ज्यादातर लोग इससे जूझ रहे हैं। वेटलॉस के लिए न जाने लोग क्या कुछ नहीं करते हैं  बावजूद इसके वजन नहीं घटा पाते हैं। कहते हैं जब भी वजन घटाना हो डाइट,फिटनेस से ज्यादा फीजिकल और इमोश्नल सपोर्ट की जरूरत होता है। जो वेटलॉस जर्नी को आसान बनाता है। आज हम आपको एक ऐसी महिला की कहानी बताने जा रहे हैं। जिन्होंने लगभग 31 किलो वजन कम किया है। वह सोशल मीडिया पर वेटलॉस जर्नी की अपडेट्स साझा करती रहती हैं। वहीं, इंस्टा पर उनके 96 हजार से ज्यादा फॉलोवर हैं।

'एक तरह से नहीं घटाया जा सकता वजन'

दरअसल, हम जिनकी बात कर रहे हैं उनक नाम डिक्सन है। वह अमेरिका के फेमस फिटनेस ट्रेनर हैं। उनका मानना है वजन घटाने का तरीका हर इंसान के हिसाब से अलग होता है। वह मानती है वजन घटाने का मतलब केवल फिजिकल एक्टिविटी से नहीं है। वजन घटाना एक दिन में पूर नहीं होता। अगर आप हर रोज वर्कआउट करते हैं और सोचते हैं वजन कम नहीं हो रहा और हार मान जाते हैं तो यकीनन शरीर में कोई बदलाव नहीं दिखेगा। आप बस मेहनत करते जाइए। आठ हफ्तों में  बदलाव महसूस करने लगेंगे। 12 हफ्तों में आपको अंतर दिखने लगेगा। 16 हफ्तों में, दूसरे लोग भी आपके बदलाव को देखने लगेंगे। 20 हफ्तों में, आप खुद को पहले से ज्यादा स्वस्थ पाएंगे। 24 हफ्तों में, आपके लक्ष्य मजबूत हो जाएंगे। लेकिन अगर आप चार हफ्तों में हार मान लेते हैं, तो आपको कभी इसका पता नहीं चलेगा। इसलिए, हार मत मानिए, यह इसके लायक है।

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कैलोरी डिफेसिट पर किया काबू

डक्सिन बताती हैं, वेटलॉस के लिए वर्कआउट से ज्यादा कैलोरी डिफेसिट पर काम करना चाहिए। जब वह वेट लॉस जर्नी पर थीं, 80% समय मैंने कैलोरी की कमी पर ध्यान दिया। इसका मतलब ये भी नहीं था कि उन्होंने अपनी फेवरेट चीजें खाना छोड़ दिया। चीजों का सेवन मैं कैलोरी देखकर करती है। वजन घटाने में सबसे बड़ा योगदान वॉक ने दिया। वह कहती हैं हर रोज 10,000 कदम हर शख्स को चलना चाहिए। इससे मेरी सुस्ती खत्म हुई। पहले मैं छोटे से छोटे काम के लिए कार लेकर जाती थी लेकिन बाद मैं पैदल उन काम को निपटाने लगी जो रूटीन का हिस्सा बन गया।

वेटलॉस के लिए वर्कआउट

डिक्सन ने अपनी फिटनेस रूटीन में क्रॉस-ट्रेनिंग को भी शामिल किया, जिसमें कार्डियो और वेटलिफ्टिंग थी। वह कहती हैं कि ये न सिर्फ उन्हें फिट रहने में मदद करता हैं,बल्कि उन्हें वेटलॉस के लिए प्रेरित भी करता हैं। वजन अचानक से कम नहीं होता है। इसलिए मेहनत करते जाये और रिजल्ट पर ध्यान न दें। मैं भी शुरू में परेशान हो जाती थी लेकिन बाद मैंने इसके लिए सोचना छोड़ दिया और ये मेरे बिहेवियर का हिस्सा बन गया। एक साल की कड़ी मेहनत के बाद रिजल्ट दिखना शुरू हुए और मैंने 31 किलो तक वजन घटा लिया।