खाली पेट केला खाने के नुकसान: जानें कब और कैसे खाएं केला
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नाश्ता हम सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है, इसलिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी है। हेल्दी खाने में फल भी शामिल हैं। ऐसे में केला एक ऐसा फल है जिसे सभी लोग खाना पसंद करते हैं। यह फल हर मौसम में उपलब्ध होता है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग अपने नाश्ते में इस फल को शामिल करते हैं।
ऐसे में नाश्ते में खाली पेट केला खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। इसके बारे में आपने कई लोगों को कहते सुना होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों? आइए यहां विस्तार से जानते हैं।
केले के स्वास्थ्य लाभ :
केला भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों से भरपूर होता है। खासतौर पर यह फल हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। इतना ही नहीं यह फल थकान दूर करने, ब्लड प्रेशर को मैनेज करने, तनाव कम करने, कब्ज और सीने में जलन जैसी समस्याओं से बचाव और शरीर को ठंडा रखने में भी काफी मददगार होता है। इसके अलावा इस फल में मौजूद आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो एनीमिया की समस्या को दूर करता है।
इसके अलावा केले में मौजूद मैग्नीशियम, फाइबर, पोटेशियम आदि शरीर की विभिन्न पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करते हैं। खासतौर पर रोजाना एक केला खाने से न सिर्फ शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है बल्कि भूख भी कम लगती है।
खाली पेट केला क्यों नहीं खाना चाहिए?:
केले में फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिए इसे खाली पेट नहीं खाना चाहिए। इसके कारण नीचे दिए गए हैं। वे हैं..
केले में प्राकृतिक रूप से शुगर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह भले ही शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता हो, लेकिन कुछ देर बाद यह शरीर को थका हुआ महसूस कराता है। इतना ही नहीं यह फल पेट को कुछ देर के लिए ही भरता है। इसके बाद नींद आना, ज्यादा थकान महसूस होना आदि हो सकता है.
इसके अलावा केले में प्राकृतिक रूप से अम्लीय गुण होते हैं, इसलिए सुबह खाली पेट इस फल को खाने से पेट की समस्या हो सकती है।
कैसे खाएं?
अगर आप सुबह के समय केला खाना पसंद करते हैं तो इसे अकेले खाने की बजाय कुछ चीजों के साथ मिलाकर खाने से इसकी तासीर कम हो जाती है। खासतौर पर अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो केले के साथ दूसरे फल या ओट्स आदि मिलाकर खाना बहुत अच्छा होता है।