Yami Gautam Fitness: 37 साल की यामी गौतम उम्र बढ़ने के साथ और भी फिट दिख रही हैं। मां बनने के बाद भी वह हेल्दी लाइफस्टाइल, पौष्टिक डाइट, पोल डांसिंग, वेट ट्रेनिंग और योग के जरिए खुद को मेंटेन रखती हैं। जानें यामी की फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स।
37 साल की यामी गौतम उम्र बढ़ने के साथ ज्यादा फिट दिखने लगी हैं। 2024 में मां बन चुकी यामी की फिटनेस के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और स्पेशल डाइट अहम रोल अदा करती है। यामी रोजाना समय से एक्सरसाइज करती हैं और अपनी डाइट का भी पूरा ख्याल रखती हैं ताकि घर के साथ ही वर्क लाइफ में बैलेंस कर पाएं। जन्मदिन के खास मौके पर जाने कि यामी आखिर कैसे खुद को बढ़ती उम्र में फिट रख रही हैं।
वर्कआउट के साथ योग अभ्यास
यामी गौतम सिर्फ जिम में वर्कआउट करते ही नहीं दिखती बल्कि योग का भी सहारा फिट रहने के लिए लेती हैं। वेट ट्रेनिंग, कार्डियो जैसे कि जॉगिंग, साइकिलिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग उनके शेड्यूल में शामिल है। वह पोल डांसिंग की मदद से खुद को फिट रखती हैं और मेंटल पीस के लिए नियमित रूप से योग भी करती हैं। बढ़ती उम्र में पोल डांसिंग कोर स्ट्रेंथ और लचीलेपन को बनाए रखने का काम करता है। अगर 1 घंटे पोल डांस किया जाए तो आसानी से 200 से ज्यादा कैलोरी घटाई जा सकती है। साथ ही वेट ट्रेनिंग उनके वर्कआउट का अहम हिस्सा है।
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डाइट के लिए स्पेशल पंजीरी लड्डू खाती हैं यामी
यामी गौतम पोस्ट वर्कआउट के दौरान स्पेशल पंजीरी लड्डू खाती हैं जिसे बिना शक्कर के ड्राई फ्रूट्स से तैयार किया जाता है। यामी को इस लड्डू से न सिर्फ स्वाद मिलता है बल्कि शरीर के लिए जरूरी पोषण भी प्राप्त होता है। अगर आप भी ऐसे लड्डू घर पर तैयार करना चाहती हैं तो भुनी हुई सूजी, कद्दूकस किए नारियल को मिलाकर, गुड़ की चाशनी, ड्राई फ्रूट्स और घी के साथ मिलाकर गोले बना लें। आप चाहे को मिठास के लिए केवल खजूर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
इसके साथ ही यामी गौतम अपनी डाइट में ग्रीफ लीफ वेजीटेबल के साथ ही डिफरेंट टाइप के फ्रूट्स भी शामिल करती हैं। विभिन्न प्रकार के अनाज और बीज का सेवन शरीर को मजबूत बनाता है।
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