9 दिन अपनाएं Navratri Detox Diet, इसबार तेजी से वजन कम करने में मिलेगी मदद

हेल्थ डेस्क: वजन कम करना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे खुद को भूखा रखकर हासिल किया जा सकता है। आजकल हर कोई किसी भी तरीके से कैसे भी सिर्फ वेट लॉस करना चाहता है। लेकिन वजन कम करने का टास्क स्वस्थ और समग्र तरीके से किया जाना चाहिए, ताकि आपको इसके साइड इफेक्ट्स का सामना ना करना पड़े। अब जैसा कि नवरात्रि व्रत शुरू हो रहे हैं तो इस दौरान आप पूजा पाठ के साथ-साथ वेट लॉस भी कर सकते हैं। दुर्गा पूजा व्रत के दौरान वजन कम करने के लिए आप खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, नियमित व्यायाम करें और खास इन 5 फूड आइटम को अपनी डाइट में शामिल करें।

वजन घटाने के लिए फॉलो करें नवरात्रि डिटॉक्स डाइट

1. साबूदाना खिचड़ी 

साबूदाना खिचड़ी एक लोकप्रिय व्यंजन है जिसका लोग नवरात्रि के दौरान आनंद लेते हैं। इसे मूंगफली और आलू का उपयोग करके बनाया जाता है। जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि साबूदाना कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत हैं और इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो उन्हें वजन घटाने के लिए एक आदर्श भोजन बनाता है। साबूदाना ग्लूटेन-मुक्त और पचाने में आसान है, जो इसे संवेदनशील पेट वाले लोगों के लिए एक आदर्श फूड बनाता है।

2. सामक चावल की खिचड़ी

सामक चावल की खिचड़ी एक स्वादिष्ट व्यंजन है जो सामक चावल का उपयोग करके बनाया जाता है, जिसे बार्नयार्ड बाजरा भी कहा जाता है। यह व्यंजन फाइबर, प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है जो वजन घटाने में मदद करता है।

3. लौकी का रायता 

लौकी का रायता एक स्वादिष्ट साइड डिश है जो कद्दूकस की हुई लौकी और दही का उपयोग करके बनाया जाता है। लौकी में कैलोरी कम होती है और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो डिटॉक्सीफाई करने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और वजन घटाने में मदद करती है। यह रायता आपके शरीर को ठंडक देने और गर्मी से राहत दिलाने में भी मदद करेगा।

4. भुना हुआ मखाना 

भुना हुआ मखाना एक स्वादिष्ट स्नैक्स है जिसका सेवन नवरात्रि के दौरान किया जाता है। यह प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो इसे वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक आदर्श फूड बनाता है। मखाने में कैलोरी भी कम होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक बेस्ट विकल्प बनाता है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

5. कुट्टू का डोसा 

कुट्टू का डोसा एक और लोकप्रिय फूड है जिसका सेवन नवरात्रि के दौरान किया जाता है। यह कुट्टू के आटे का उपयोग करके बनाया जाता है और फाइबर व प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। अध्ययन के अनुसार कुट्टू ग्लूटेन-फ्री भी होता है और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक सही फूड बनाता है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

और पढ़ें -  इजराइल में इन 9 महंगे फलों की होती है खेती, सबसे ज्यादा उगाते हैं सबरा

शाकाहारी हैं इजराइल के लोग, मीठे में खाते हैं ये सब चीजें