नेहा धूपिया के 5 सेल्फ-केयर सीक्रेट्स,न्यू मॉम जरूर करें फॉलो
बॉलीवुड एक्ट्रेस और दो बच्चों की मां नेहा धूपिया ने नई मांओं के लिए 5 बेहद जरूरी सेल्फ केयर टिप्स साझा किया है। जो आपको अपने बच्चे की देखभाल के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखने में मदद करेंगे।
1. मां बनना खूबसूरत है, लेकिन...
नेहा धूपिया बताती हैं कि मां बनने की जिम्मेदारियां कभी-कभी थकान, बर्नआउट और पोस्टपार्टम डिप्रेशन का कारण बन सकती हैं। नेहा का मानना है कि सेल्फ-केयर जरूरी है। अपनी जरूरतों को प्रॉयरिटी देकर, माएं अपनी एनर्जी को फिर से पा सकती हैं और अपने बच्चों के साथ मजबूत संबंध बना सकती हैं। सेल्फ केयर स्वार्थ नहीं है, बल्कि यह जरूरी है।
2. नींद को प्रॉयरिटी दें
नई मांओं के लिए रातों की नींद पूरी करना मुश्किल हो सकता है। नेहा सलाह देती हैं, "जब बच्चा सोए, तो आप भी सो जाएं।" भले ही इसका मतलब हो कि कुछ काम अधूरे रह जाएं। पर्याप्त नींद से आपका शरीर जल्दी रिकवर करेगा और मेंटल हेल्थ भी बना रहेगा।
3. हाइड्रेटेड रहें
पानी पीना खासतौर पर ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मांओं के लिए बहुत जरूरी है। यह न केवल आपकी एनर्जी को बनाए रखता है, बल्कि त्वचा और दूध प्रोडक्शन के लिए भी फायदेमंद है। नेहा सलाह देती हैं कि हमेशा एक पानी की बोतल साथ रखें और उसमें नींबू या खीरे का स्वाद डालें ताकि पानी पीना अधिक ताजा लगे।
4. ग्लूटेन और चीनी से दूरी बनाएं
नेहा का कहना है कि बैलेंस डाइट आपकी सेहत को बदल सकता है। वह ग्लूटेन और चीनी को अपनी डाइट से हटाने की सलाह देती हैं। अदाकारा बताती है कि इस बदलाव ने मुझे अधिक बैलेंस्ड और कंट्रोल में महसूस कराया। अच्छा स्वास्थ्य और अधिक ऊर्जा सही खानपान से ही शुरू होती है।
5. एक्टिव रहें
फिजिकल एक्टिविटी न सिर्फ फिटनेस के लिए जरूरी है, बल्कि यह तनाव को भी कम करती है। नेहा मांओं को सलाह देती हैं कि वह अपने लिए सही एक्टिविटी चुनें,चाहे वह योगा हो, वॉक हो, या डांस। बी योगा या स्ट्रोलर वॉक जैसी एक्टिविटी भी आपको एक्टिव रखेगी और बच्चे के करीब आप रहेंगी।