कहीं आपका पार्टनर आपको Gaslighting का शिकार तो नहीं बना रहा? 3 संकेत करें नोटिस

रिलेशनशिप डेस्क. आज के दौर में किसी रिश्ते से पीछा छुड़ाने के लिए इंसान ना जाने क्या-क्या तरकीब निकालता है। वो कभी-कभी इस हद तक जा सकता है कि सामने वाले का खुद से विश्वास ही उठ जाता है। इसी में एक टर्म है गैसलाइटिंग (Gaslighting) का। जिसमें पार्टनर आपको धीरे-धीरे इमोशनली शोषण करता है। एक स्टेज ऐसा आता है जहां आपको खुद पर से विश्वास उठ जाता है। आपको लगता है कि आपको कुछ याद नहीं रहता है। आप अपने ही होश-हवास पर संदेह करने लगते हैं।

यह एक छोटी और छिपी हुई रणनीति होती है जिसके जरिए पार्टनर आपसे छुटकारा पाना चाहता है। इसके संकेत पहचानने मुश्किल होते हैं। लेकिन अगर आप अपने रिश्ते में गैसलाइटिंग के शिकार हैं, तो इसे समझना और पहचानना बेहद जरूरी है। यहां 3 मुख्य संकेत दिए गए हैं, जिनसे आप जान सकते हैं कि आपका साथी आपको गैसलाइट कर रहा है।

1. हकीकत को नकारना

गैसलाइटिंग का सबसे आम तरीका है, जब आपका साथी उन बातों या घटनाओं को नकार देता है जो उसने की हैं, भले ही उनके सबूत मौजूद हों। जैसे बातचीत में जब आप उस चीज के बारे में बताएंगे कि ये तुमने किया था। तो वो कह सकता है कि मैने ऐसा कभी नहीं किया या कहा। तुम्हें गलतहफमी हो रही है। जबकि आपको यकीन है कि वह बात हुई थी। लेकिन बार-बार वो आपको यह कहेगा कि तुम्हें गलतफहमी हो रही है। बार-बार जब वो सच को नकारेगा तब आपको अपनी याददाश्त पर संदेह पैदा हो सकता है। । आप खुद से यह सवाल करने लगते हैं कि क्या आप चीजों को बढ़ा-चढ़ाकर देख रहे हैं। यही वह मानसिक स्थिति है, जिसे गैसलाइट करने वाला व्यक्ति चाहता है।

2. दोष देना और जिम्मेदारी से बचना

गैसलाइट करने वाले लोग अक्सर अपनी गलतियों की जिम्मेदारी लेने से बचते हैं और दोष आप पर मढ़ देते हैं। वे सिचुएशन को इस तरह घुमा देते हैं कि आपको ऐसा लगे कि आप ही गलत हैं। बतौर एग्जांपल अगर आप उनकी किसी गलत हरकत का सामना करते हैं, तो उनका जवाब हो सकता है, 'तुम बेवजह हाइपर हो रहे हो,' या 'तुम बहुत ज्यादा सेंसिटिव हो,' जिससे आपको ऐसा लगे कि समस्या आप में है। इस प्रक्रिया में आपका आत्मविश्वास कम होने लगता है, और आप अपनी सोच पर सवाल उठाने लगते हैं।

3. आपकी भावनाओं को नजरअंदाज करना

गैसलाइटिंग का एक और बड़ा संकेत है, जब आपका साथी आपकी भावनाओं को बार-बार नजरअंदाज या उनका मजाक उड़ाता है। वे कह सकते हैं, 'तुम बहुत ज्यादा नाटकीय हो,' या 'यह इतनी बड़ी बात नहीं है।' जिससे आपकी भावनाओं को महत्वहीन बना दिया जाता है। इस तरह के बिहेवियर आपको अलग-थलग महसूस करवा सकता है। जिसकी वजह से आप खुद को मानसिक रूप से कमजोर महसूस कर सकती हैं।

क्या करें?

अगर आपको यह महसूस हो रहा है कि आपका साथी आपको गैसलाइट कर रहा है, तो इन चीजों का फोकस करें- अपने मन की बात सुनें। अपनी भावनाओं और धारणाओं को अहमियत दें। दोस्त या फैमिली की मदद लें। चाहें तो प्रोफेशनल की भी हेल्प ले सकती हैं। अपने लिए एक साफ बॉर्डर लाइन क्रिएट करें और उन्हें लागू करें।

और पढ़ें: