Post Covid exercises: कोरोना के बाद फिर से होना चाहते है फिट, तो इन आसान एक्सरसाइज से करें शुरुआत
हेल्थ डेस्क : अपनी फिटनेस रूटीन (fitness routine) को दोबारा स्टार्ट करना आसान नहीं होता और तब तो बिल्कुल भी नहीं जब आप कोरोनावायरस (coronavirus) से लड़कर आ रहे हैं। इस समय आपकी इम्यूनिटी कमजोर होती है और शरीर भी साथ नहीं देता है। ऐसे में कैसे आप अपनी रूटीन लाइफ में वापस आ सकते है और कैसे अपने फिटनेस गोल को पूरा कर सकते है, इसके लिए आज हम आपको बताते हैं ऐसी 5 इजी और लाइट एक्सरसाइज (Post Covid exercises),जो आप पोस्ट कोविड के बाद कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसकी संख्या और गति को बढ़ाकर अपनी रूटीन लाइफ में वापस आ सकते हैं...
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वॉक
कोविड के बाद अगर आप एक्सरसाइज शुरू करना चाहते है, तो आप लाइट वॉक से शुरुआत कर सकते हैं। इसमें आप अपने घर या गार्डन में सबुह-शाम धीरे-धीरे वॉक करें और 1-2 दिन बाद इसकी गति और टाइम को बढ़ाएं। याद रखें कि आपको एकदम से बहुत सारा वर्कआउट नहीं करना है।