Weight Loss के दौरान ये 5 गलतियां,मेटाबॉलिज्म को पहुंचा रहा नुकसान
हेल्थ डेस्क. वजन कम करके खुद को खूबसूरत और फिट दिखाने की चाहत हर किसी की होती है। वो इसके लिए काफी मेहनत करते हैं। बावजूद वजन कम नहीं होता है। इसके पीछे वजह है मेटाबॉलिज्म पर ध्यान नहीं देना। हम वजन कम करने के दौरान कई ऐसी गलतियां करते हैं जो इसे प्रभावित करती है। जबकि वेट लॉस में मेटाबॉलिज्म अहम भूमिका निभाती है। चलिए बताते हैं वेट लॉस जर्नी के दौरान की जाने वाली वो 5 गलतियां जिससे मेटाबॉलिज्म की सेहत पर असर पड़ता है...
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1. ज्यादा खाना नहीं खाना
वेट लॉस जर्नी के दौरान लोग कम कैलोरी लेना शुरू कर देते हैं। वो बहुत कम मात्रा में भोजन लेते हैं। जितना आप बर्न करते हो उससे कम कैलोरी लेना मेटॉबलिज्म को प्रभावित करता है। फिटनेस और लाइफस्टाइल कोच और न्यूट्रिशनिस्ट डेविड वीनर का कहना है कि अगर आप शुरुआत में पर्याप्त कैलोरी नहीं खा रहे हैं तो यह उल्टा हो सकता है। यह हमारे मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। ऐसे में शरीर को लगता है कि उसे आगे खाना नहीं मिलने वाला है इसलिए वो वसा को जमा करना शुरू कर देता है। जिसे वेट कम होने की बजाय बढ़ने लगाता है। इसलिए कम खाने के बजाय, आप यह सुनिश्चित करें कि जो खा रहे हैं वो पोषण से भरा हो।