पीरियड क्रैंप का होगा The End, बहुत काम आएंगी 7 देसी जुगाड़!
Home Remedies get rid Period Cramps: मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय जैसे अदरक-तुलसी की चाय, गर्म पानी की थैली, सौंफ का पानी, हल्दी दूध, अजवाइन-गुड़ काढ़ा, नारियल पानी और योग।
हेल्थ डेस्क : पीरियड क्रैंप्स यानि कि मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द बहुत कॉमन परेशानी है। लड़कियों को हर महीने इस दर्द का सामना करना पड़ता है और इसे कम करने के लिए वो तरह-तरह की मेडिसिन लेती हैं। लेकिन आप इसको कम करने के लिए देसी उपाय आजमा सकती हैं। जो न केवल सेफ एंड सिक्योर हैं बल्कि खूब इफेक्टिव भी हैं। यहां जानें दर्द से राहत पाने के 7 देसी जुगाड़, जिन्हें आप आसानी से घर पर आजमा सकती हैं।
1. अदरक-तुलसी की चाय
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एक कप पानी में 1 चम्मच कद्दूकस किया अदरक और 4-5 तुलसी के पत्ते डालें। इसे उबालें और छानकर शहद मिलाकर पीएं। दिन में 2 बार पीने से आराम मिलेगा। अदरक और तुलसी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
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2. गर्म पानी की थैली (Hot Water Bag)
गर्म पानी की थैली को पेट के निचले हिस्से पर रखें। इसे 10-15 मिनट तक रखें और दिन में 2-3 बार यह प्रक्रिया करें। इसका फायदा ये है कि गर्माहट से पेट और पीठ के मांसपेशियों को आराम मिलता है।
3. सौंफ का पानी
सौंफ पाचन को सुधारता है और पीरियड्स के दर्द को कम करता है। आप एक गिलास पानी में 1 चम्मच सौंफ डालें और उबालें। इसे छानकर हल्का गर्म पीएं।पीरियड्स के दौरान रोजाना 2 बार लें।
4. हल्दी-दूध (Golden Milk)
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है, जो दर्द और सूजन को कम करता है। एक कप गर्म दूध में 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। लेकिन इसे सोने से पहले पीएं। इसके नियमित सेवन से दर्द में राहत मिलेगी।
5. अजवाइन और गुड़ का काढ़ा
अजवाइन गैस और ऐंठन को कम करता है, जबकि गुड़ शरीर को ऊर्जा देता है। आप एक गिलास पानी में 1 चम्मच अजवाइन और 1 चम्मच गुड़ डालें। इसे उबालें और हल्का गर्म पीएं। इसे दिन में 1-2 बार लें।
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6. नारियल पानी
यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करता है और दर्द को कम करता है। ताजा नारियल पानी पीएं, खासतौर पर पीरियड्स के पहले 2 दिनों में। इसे दिन में 2 बार पीने से राहत मिलेगी।
7. योग और स्ट्रेचिंग
योग पोज मांसपेशियों को आराम देकर दर्द को कम करता है। बालासन (Child Pose): पेट के दर्द को कम करता है। सेतु बंधासन (Bridge Pose): ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है। 5-10 मिनट इन पोज को करें।
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