Rich Food: अगर आपके अंदर भी है पोटैशियम की कमी, तो उसे खत्म करने के लिए इन चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल

नई दिल्ली। जिस तरह से हमारे शरीर के लिए विटामिन जरूरी होता है। वैसे ही पोटैशियम की भी काफी जरूरत होती है। अगर इसकी कमी हमारे शरीर में कमी हो जाए तो कई तरह की दिक्कते होना शुरू हो जाती है। जैसे- सिरदर्द, हार्ट और अन्य समस्याएं आदि। इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें, जिनमें भरपूर मात्रा पोटैशियम पाया जाता है। अब आप सोच रहे होंगे कि ऐसे कौन से फूड्स को डाइट में शामिल करें, जिनमें रिच पोटैशियम पाया जाता है। तो परेशान न हों हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रहे हैं। जिन्हें आप आपनी डाइट में शामिल कर पोटैशियम की कमी को दूर कर सकते हैं।

पोटैशियम से भरपूर फूड्स

शकरकंद

शकरकंद जिसको कई लोग स्वीट पोटेटो भी कहते हैं। इसलिए इसे पोटैशियम के लिए जरूर खाना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से शरीर में होने वाली सारी समस्या दूर हो जाएगी। 

एवोकाडो

एवोकाडो एक ऐसा फल है, जो बाकी फलों से थोड़ा महंगा होता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन के, फोलेट और पोटैशियम पाया जाता है। एवोकाडो को डाइट में शामिल कर पोटैशियम की कमी को दूर कर सकते हैं। 

आलू

आलू में कैलोरीज़, सैचुरेटेड फैट, कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं. आलू में विटामिन बी6, बी, पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। पोटैशियम की कमी को दूर करने के लिए आप आलू को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

खुबानी

स्वाद में मीठा खुबानी पोषक तत्वों का खजाना है। खुबानी में पोटैशियम और कैलोरी के गुण मौजूद होते हैं। जो ना सिर्फ बढ़ते वजन को कंट्रोल करते हैं, बल्कि शरीर में खून की कमी को भी पूरा करने में मदद कर सकते हैं।

केला

केला सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। केले में पोटैशियम, फाइबर के गुण पाए जाते हैं, जो आपके वजन के साथ पाचनतंत्र में भी मदद कर सकते हैं।