रोज आधा घंटा वॉक करती है करीना कपूर, लंच-डिनर में शामिल करतीं हैं दो खास चीजें, फिटनेस सीक्रेट

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करीना अपने दिन की शुरुआत वॉकिंग से करती हैं। वे रोज 30 मिनट वॉक करती हैं। उनका कहना है कि इससे उनकी स्ट्रेंथ बढ़ती और साथ ही वेट लूज करने में मदद मिलती है। वॉकिंग से ओवरऑल बॉडी का फैट और वेट कम होता है।

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करीना हफ्ते में 3 से 4 दिन पिलाटे एक्सरसाइज करती हैं। यह 45 मिनट का सेशन होता है। इसके साथ ही वो फुल बॉडी वर्कआउट करती हैं, जिसमें काडिलेक, लेटर बेरल और जम्प बोर्ड शामिल है। उनकी जिम ट्रेनर नम्रता के मुताबिक हर दिन अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करते हैं ताकि इंटरेस्ट बना रहे। 

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करीना को फिट रखने में डाइटिंग एक्सपर्ट और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का भी बड़ा रोल है। रुजुता ने उनको दिन में सिर्फ 2 कप कॉफी पीने की हिदायत दी है। करीना के मुताबिक, जरूरी नहीं है कि सुबह-सुबह सबसे पहले मैं काफी ही पिऊं। मेरे दिन की शुरुआत फ्रूट्स से होती है। 

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वेट लॉस की प्रॉसेस में करीना ने कभी भी डाइटिंग नहीं की। उन्होंने हेल्दी फूड खाया जो उन्हें पूरी तरह न्यूट्रिशन दे। बॉडी के ठीक से काम करने के लिए उसको सही खाना मिलना जरूरी है। वे हफ्ते में एक दिन चीट मील के तौर पर पास्ता भी खाती हैं। वे खाने से ज्यादा समय तक दूर नहीं रह सकतीं, इसलिए उन्होंने डाइट से ज्यादा वर्कआउट पर फोकस किया।

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एक इंटरव्यू में नम्रता ने बताया था कि करीना ने क्रेश डाइटिंग की जगह सेंसिबल और स्लो प्रॉसेस को फॉलो किया। नम्रता उन्हें लंबे टाइम से गाइड कर रही हैं। करीना इसके लिए नम्रता को महीने का 40000 रुपए फीस देती हैं।

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उनके लंच और डिनर में दाल-रोटी और सब्जी का सूप जरूर शामिल होता है। वे ब्रेकफास्ट में दूध और फ्रेश जूस, पराठा या उपमा, इडली लेती है। मॉर्निंग स्नैक्स में ब्राउन ब्रेड और सेंडविच। लंच में दाल के साथ 2 रोटी, एक कटोरी ग्रीन सलाद और वेजिटेबल सूप लेती है। वहीं, डिनर में दाल रोटी, ब्राउन राइस, दही और सब्जी का सूप लेती है।