क्या आप भी खाली पेट करते है योग ? प्राणायम से पहले जरूर खाएं ये चीजें, नहीं तो हो सकता है उल्टा असर

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योग करने का सही समय
योग हमेशा सुबह जल्दी और खाली पेट करने की सलाह दी जाती है। लेकिन ध्यान रहे कि, योग आपको उठने के 30 मिनट बाद तक शुरू कर देना चाहिए। अगर आप उठने के कुछ घंटों बाद योग करते है, तो उससे 45 मिनट पहले कुछ खा लें।

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योग से पहले क्या खाएं
योगा करने से 45 मिनट पहले आप फ्रूट्स या फिर जूस पी सकते हैं। अगर सुबह उठने के 2 घंटे बाद आप योग करते हैं तो इससे पहले आप ओट्स, ड्राई फ्रूट्स या फिर प्रोटीन शेक ले सकते हैं। वहीं,  जो लोग शाम को योगा करते हैं वह योग करने से 1 घंटे पहले बॉयल सब्जी या सलाद खा सकते हैं।

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इन बातों का रखें ध्यान
यह बहुत आम है कि योग करने के बाद बहुत ज्यादा भूख लगती है। लेकिन हमें योग करने के 30-45 मिनट तक कुछ नहीं खाना चाहिए। योग के बाद हमें सबसे पहले हमें पानी पीना चाहिए आप चाहे तो पानी में इलेक्ट्रोलाइट डालकर पी सकते है, इससे  बॉडी में डिहाइड्रेशन नहीं होगा। योग करने के बाद मसालेदार या फिर फ्राइड खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से आप हेवी फील करेंगे और योग का फायदा आपको नहीं होगा। 

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योग के बाद क्या खाएं
अगर आप सुबह के समय योगा कर रहे हैं तो योग करने के बाद आप प्रोटीन और विटामिन मिनरल्स युक्त खाना खा सकते हैं। इसमें आप डेयरी उत्पाद , ड्राइफ्रूट्स, जूस यह शामिल कर सकते हैं। खाने में मौसमी फल और सलाद को जरूर शामिल करना चाहिए। वहीं अगर आप शाम के समय योगा कर रहे हैं तो आप सूप, बॉयल वेज, बॉयल्ड एग, नट्स आदि डाइट में शामिल कर सकते है।

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पानी का महत्व
हम सब जानते हैं कि हमारे शरीर की बनावट 70% पानी से ही होती है और पानी हमारे शरीर की कई सारी कमियों को दूर करता है। योग करने के पहले  या उसके 30 मिनट बाद आप हल्का गर्म पानी या रूम टेंपरेचर पर पानी पीएं। बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीने से आपके शरीर में अकड़न हो सकती है।