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मोटापा नहीं हो रहा कम, तो ब्लैक कॉफी दिन में इस वक्त पीएं, मक्खन की तरह पिघल जाएगी चर्बी
हेल्थ डेस्क. ब्लैक कॉफी क्या वजन कम करता है, इसे कैसे पीना चाहिए जैसे सवाल मन में घूमते रहते हैं स्पेशली उस वक्त जब आप वजन कम (Weight loss) करने की सोच रही हैं। हालांकि कॉफी को हमारे किचन का हेल्दी चीज नहीं मना गया है। बावजूद इसके इसमें ऐसे गुण हैं जो ना सिर्फ शरीर को ऊर्जावान बनाता है, बल्कि वजन कम करने में भी माहिर होता है। हालांकि इस कैसे और किस वक्त पीना है इसकी जानकारी होनी चाहिए। वजन कम करने के लिए दूध और चीनी वाली कॉफी को हमेशा के लिए बाय-बाय करके ब्लैक कॉफी को जीवन में शामिल करना चाहिए। चलिए बताते हैं दिन के किस वक्त ब्लैक कॉफी पीनी चाहिए और इसे लेकर क्या कुछ सावधानी बरतनी चाहिए...
ब्लैक कॉफी में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो वजन को कम करने के साथ-साथ पेट को भी नियंत्रित करने में मदद करती है। इसमें पर्याप्त मात्रा में क्लोरोजेनिक एसिड पाया जाता है। जो मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है। इसके साथ ही इसमें एसिड एंटी ओबेसिटी गुण पाए जाते हैं जो चर्बी को तेजी से पिघलाने में मदद करते हैं।
ब्लैक कॉफी में कैफीन, थियोब्राइमान, थियोफाइलिइन और क्लोरोजेनिक एसिड पाया जाता है। ये मोटापा को दूर करने में मदद करता है। अगर आप दूध वाली कॉफी पीते हैं तो उनमें ये तमाम चीजें कम हो जाती हैं। जिससे वजन कम नहीं होता है। इसलिए एक्सपर्ट ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देते हैं।
इतना ही नहीं ब्लैक कॉफी में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो भूख को नियंत्रित करता है। ये खाने की क्रेविंग को कम कर देता है। जिससे आप एक्सट्रा खाने से बच सकते हैं।
चलिए बताते हैं दिन में किस वक्त इसका पीना फायदेमंद होता है। ब्लैक कॉफी एक्सरसाइज से पहले पीना ज्यादा लाभदायक होता है। यह एनर्जी लेवल को बढ़ाता है जिससे आप ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं।ब्लैक कॉफी को सुबह खाली पेट पीएं और इसके बाद एक्सरसाइज करें।
एक्सपर्ट इसके साथ यह भी चेतावनी देते हैं कि अगर आप ब्लैक कॉफी सुबह खाली पेट पीते हैं और इसके बाद एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो फिर यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे पेट खराब और एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। इसलिए इसे पीने का बाद एक्सरसाइज जरूर करें।
ब्लैक कॉफी को बनाने के लिए एक पैन में एक से दो कप पानी डाले, जब इसमें उबाल आ जाए तो एक चम्मच कॉफी डालकर उबाल लें। इसके बाद छानकर इसका सेवन करें। इसमें चीनी बिल्कुल ना मिलाए। अगर ये पीने में ज्यादा कड़वा लग रहा है तो फिर इसमें दालचीनी डाल सकते हैं।