दिल्ली पुलिस के डीसीपी का कमाल, 8 महीने में किया 46kg वेट लॉस, यहां देखें डाइट और एक्सरसाइज प्लान

हेल्थ डेस्क. दिल्ली पुलिस के डीसीपी जितेंद्र मणि (Jitendra Mani) को जो भी अब देख रहा है वो हैरान रह जा रहा है। उनकी पर्सनालिटी बदल गई हैं। 130 किलो के जितेंद्र मणि अब 84 किलो हो गए हैं। 8 महीनों की मेहनत के बाद उन्होंने अपना वजन 46 किलो कम किया। जिसकी वजह से उन्हें दिल्ली पुलिस कमिश्नर ने सम्मानित किया। जितेंद्र मणि का ट्रांसफॉर्मेशन कई लोगों के लिए प्रेरणा देने का काम करेगी जो अपने वजन से परेशान हैं। आइए नीचे बताते हैं दिल्ली पुलिस के वरिष्ठ अधिकारी जितेंद्र मणि ने वेट लॉस (Weight loss) का डाइट और एक्सरसाइज प्लान क्या था....

दिल्ली पुलिस के डीसीपी जितेंद्र मणि ने 8 महीनों में अपनी कमर से 12 इंच कम कर किया और अपने कोलेस्ट्रॉल के लेबल को भी काफी घटा दिया। अब वो हेल्दी और फिट पर्सनालिटी बन गए हैं।

दिल्ली पुलिस के वरिष्ठ अधिकारी ने वजन कम करने के लिए ना तो कोई दवाई का सेवन किया और ना ही सर्जरी कराई। उन्होंने अपने डाइट और एक्सरसाइज की बदौलत शानदार ट्रांसफॉर्मेशन किया। इतना ही नहीं हाई शुगर, हाई बीपी को भी नॉर्मल किया। कोलेस्ट्रॉल लेवल 500 तक पहुंच चुका था, उसे 150 पर ले आए। ट्राईग्लिसराइड को उन्होंने  490 से 120 पर ले आए।

खराब सेहत और बढ़ते वजन से परेशान जितेंद्र मणि ने इसे कम करने के लिए एक सख्त टारगेट को फॉलो किया। वो बिना रोटी और चावल खाए 8 महीने तक रहें। उन्होंने अपने डाइट में सूप, सलाद और फलों जैसे अधिक हेल्दी ऑप्शन पर स्विच किया। 

डीसीपी मणि ने अपनी लाइफस्टाइल की आदतों में भारी बदलाव किया और रोजाना 15,000 कदम चलना शुरू किया।अधिकारी ने हर महीने 4.5 लाख कदम चलने का लक्ष्य रखा। पिछले 8 महीनों में वह 32 लाख से ज्यादा कदम चले।

उनके प्रयासों की पुलिस आयुक्त संजय अरोड़ा ने सराहना की। उन्होंने 90,000 से अधिक पुलिस कर्मियों की उपस्थिति में आयोजित एक समारोह में उन्हें पुलिस विभाग की ओर से प्रशस्ति पत्र प्रदान किया।

मीडिया से बातचीत में डीसीपी मणि ने कहा कि मेरी कमर का साइज 46 से घटकर 34 हो गया है। दोबारा से पुलिस यूनिफॉर्म और अन्य कपड़े अपनी साइज से खरीदने पड़े। इसके साथ ही उन्होंने पुलिस विभाग के सभी जवानों को संदेश दिए कि पॉजिटिव रहें, परहेज करें और खूब पैदल चलें।

कुछ ऐसा था डीसीपी जितेंद्र मणि का डाइट
हर दिन 15000 कदम चलना
रोटी-चावल को छोड़ना यानी कार्बोहाइड्रेट-फ्री खाना-पीना
रोज लौकी और करेला का जूस पीना
ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स
लंच-डिनर से पहले पहले भरपूर सलाद खाना
नारियल पानी पीना और दही छाछ को डाइट में शामिल करना
शाम के स्नैक में सेव या भुने हुए चने
डिनर में वेजिटेबल सूप या चिली पनीर
 दो टाइम प्रोटीन पाउडर

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