तो इस वजह से बच्चों को कान पकड़कर उठक-बैठक लगावते हैं टीचर, सजा नहीं, ब्रेन को शार्प करती है ये 8 चीजें

हेल्थ डेस्क : अक्सर पेरेंट्स की यह शिकायत होती है कि हमारा बच्चा पढ़ने के बाद भी चीजों को याद नहीं रख पाता है। कई बार तो बड़े लोगों के साथ भी ऐसा होता है कि बार-बार कोई चीज पढ़ने और उसे याद करने के बाद भी वह हमारे दिमाग में नहीं आ पाती है और हम चीजें भूलने लगते हैं। इसे सामान्य भाषा में याददाश्त का कम होना कहा जाता है। लेकिन आपको इससे घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि अगर आप अपनी रूटीन लाइफ में इन 8 हैबिट्स को डेवेलप करेंगे, तो इससे आपकी याददाश्त (memory) तेज होगी और दिमाग भी तेजी से काम करने लगेगा...

अक्सर स्कूल और घर में कान पकड़कर बच्चों को उठक-बैठक लगाने की पनिशमेंट दी जाती है। एक रिपोर्ट के अनुसार कान पकड़ कर उठक बैठक लगाने से ब्रेन की बैटरी चार्ज होती है और इससे ब्लड फ्लो तेज होता है। इसे करने से ब्रेन शार्प और कंसंट्रेशन (concentration) पावर बढ़ती है। विदेशों में तो इसे बकायदा सुपरब्रेन योग के नाम से जाना जाता है।

अक्सर हमने बड़ों को कहते सुना है कि सुबह जल्दी उठो और उठकर थोड़ा व्यायाम करो। ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह जल्दी उठने से और 30-40 मिनट दौड़ने या साइकिल चलाने से आपका दिमाग तेज होता है।

दिमाग को तेज करने के लिए गर्म पानी से नहाना बंद कर दें। ठंडे पानी से नहाने से आपके पूरे तंत्रिका तंत्र को ताजगी मिलती है, जिससे आपका दिमाग और विचार तरोताजा हो जाते हैं।

जी हां, दिमाग वाले गेम खेलने से आपकी याददाश्त तेज होती है। ऐसे में कंप्यूटर या किसी साथी के साथ शतरंज या ऐसा कोई खेल खेले जिसमें दिमाग का बहुत ज्यादा यूज होता है। दिन में एक बार ऐसा करने से आपका माइंड फ्रेश होता है और यह  सही तरीके से काम करता है।

पढ़ाई करने का भी एक सही समय होता है वैसे तो कई लोग 10-12 घंटे तक पढ़ाई करते हैं, लेकिन ब्रेन को चार्ज करने के लिए जो सबसे सही समय होता है वह सुबह 4:00 से 8:00 और शाम को 8:00 से 12:00 तक का होता है। इस समय माइंड बहुत फ्रेश होता है और पढ़ाई पर सही कंसंट्रेशन होता है।

अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके भी हम अपने माइंड को शार्प कर सकते हैं। वैसे तो दिमाग को तेज करने के लिए सबसे ज्यादा लोग बादाम खाते हैं लेकिन बादाम के अलावा अगर आप दही-केला या फिर दूध में केला डालकर खाते हैं तो इससे भी आपका दिमाग तेज होता है। इसके अलावा खजूर, ब्राह्मी के पत्ते और शहद का सेवन करने से भी माइंड शार्प होता है। जिन लोगों को दिमागी समस्या होती है उन्हें शतावर का पाउडर खाना चाहिए।

आजकल मोबाइल फ्रेंडली दुनिया में हम लोगों के नंबर याद नहीं करते बल्कि उन्हें अपने फोन में सेव कर लेते है और जब जरूरत पड़ती है तो उनका नाम सर्च करके उन्हें फोन लगा लेते हैं। लेकिन नंबर संख्याओं के साथ ज्यादा से ज्यादा खेलने से और उन्हें याद करने से आपकी याददाश्त तेज होती है। ऐसे में आप अपने सभी दोस्तों और करीबियों के फोन नंबर को याद करने की कोशिश करें और जब फोन लगाना हो तो कांटेक्ट लिस्ट की जगह उनके नंबर को डायल करके फोन लगाने की कोशिश करें।

इंसान के दिमाग को रिलैक्स होना बहुत ज्यादा जरूरी होता है, क्योंकि अगर इसे प्रॉपर रेस्ट नहीं मिलेगा तो यह सही तरीके से काम नहीं कर पाएगा। ऐसे में अगर आपको म्यूजिक में इंटरेस्ट है तो आपको ही म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना सीख सकते हैं या फिर अब अपने दिमाग को फ्रेश करने के लिए आप म्यूजिक सुन भी सकते हैं।