ये हैं इम्युनिटी बढ़ाने वाले सुपरफूड, फिट रहने के लिए अभी अपनी डाइट में करें शामिल

हेल्थ डेस्क. अगर आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत है तो कई तरह की बीमारियों से दूर रह सकते हैं। हमेशा हेल्दी और फिट रहने के लिए आप कई तरह के फूड्स का सेवन करते हैं क्योंकि हर फूड में कुछ ना कुछ ऐसा होता है जो आपके शरीर को प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करता है। लेकिन हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं जो आपको Strong Immune System देंगे। एक हेल्दी इम्यून सिस्टम के साथ संक्रमण से शरीर की रक्षा की जा सकती है। आइए जानते हैं कौन से हैं वो फूड जिन्हें आपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।  

आंवला
हरा आंवला विटामिन के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, जो जीवों की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है। कहा जाता है कि आंवले में संतरे की तुलना में 20 गुना अधिक विटामिन सी होता है।

खजूर
खजूर सेहत के लिए बहुत सेहतमंद होते हैं। इनमें विटामिन सी और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता है। विटामिन सी श्वसन संबंधी समस्याओं को कम करता है, जबकि आयरन प्रतिरक्षा प्रणाली को कुशलतापूर्वक कार्य करने में मदद करता है। हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की जरूरत होती है।

तुलसी के पत्ते
तुलसी सबसे पुरानी औषधीय जड़ी बूटियों में से एक है। भोजन पर डाली गई तुलसी के पानी की कुछ बूंदें कीटाणुओं को मार सकती हैं। तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट यौगिक जैसे नमकीन रसायन, फ्लेवोनोइड्स और रोज़मेरीनिक एसिड होते हैं।

गुड़
गुड़, शक्कर से ज्यादा बेहतर होता है। यह हमारे शरीर में पाचन एंजाइमों को भी सक्रिय करता है। कब्ज को रोकने में मदद करता है। गुड़ एक प्राकृतिक बॉडी क्लींजर है और हमारे लीवर के काम के बोझ को कम करता है।

हल्दी
हल्दी औषधीय, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए पहचानी जाती है। करक्यूमिन हल्दी का मुख्य यौगिक है, जो इसके अधिकांश शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार है।