मेनोपॉज के दौरान स्किन को लेकर हैं परेशान, तो फॉलों करें ये 5 स्टेप, जवां दिखेंगी आप

हेल्थ डेस्क.मेनोपॉज यानी रजोनिवृत्ति (menopuse) के दौरान शरीर एक बड़े बदलाव से गुजरता है। हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। स्किन ढीली हो जाती हैं, चेहरे पर अचानक झुर्रियां दिखने लगती हैं। बाल पतले और कम हो जाते हैं। वहीं, महिलाओं के चेहरे पर बाल निकल आते हैं। इसके पीछे कई वजह काम करने लगती है। एस्ट्रोजन का लेबल नीचे चला जाता है। स्किन में वाटर रिटेशन का लेबल कम हो जाता है। जिसकी वजह से स्किन सूख जाती है। मेनोपॉज के दौरान इन तमाम समस्याओं से निपटने और खूबसूरती बनाए रखने के लिए कुछ नियम फॉलो करने चाहिए। आइए नीचे 5 स्टेप के बारे में बताते हैं जिससे मेनोपॉज के दौरान और इसके बाद भी निखरी त्वचा रहेगी..

डर्मेटोलॉजी एंड कॉस्मेटोलॉजी बताते हैं कि हमारी त्वचा यह दिखाती है कि शरीर के अंदर क्या हो रहा है। यदि कोई व्यक्ति बीमार हैं तो स्किन इसे दिखाएगा और अगर व्यक्ति स्वस्थ्य है तो त्वचा निखरी होगी। इसलिए मेनोपॉज के बाद स्किन को स्वस्थ्य रखने के लिए महिलाओं को सही डाइट लेना चाहिए। जिसमें हरी सब्जियां, नट्स, प्रोटीन शामिल होना चाहिए। इसके साथ एक्सरसाइज भी करना जरूरी होता है। यह शरीर को पोषण देगा जो चमकती त्वचा के लिए जरूरी होता है।

1. हाइड्रेशन लेवल को रखें हाई

अपने हाइड्रेशन लेवल को हाई रखें। अपने डाइट में बहुत सारे लिक्विड लें। ज्यादा गर्म पानी से स्नान नहीं करना चाहिए। तीन से चार लीटर पानी जरूर पीना चा हिए। ये सभी चीजें आपकी स्किन को हाइड्रेट रखेंगी और रूखापन नजर नहीं आएगा।

2.डाइट में इन बातों का रखें ख्याल

मेनोपॉज के बाद डाइट में यह सुनिश्चि करें कि वो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हो। अलग-अलग तरह  के फल और सब्जियां मेनोपॉज के लक्षणों से निपटने में अहम भूमिका निभाते हैं। यह स्किन के साथ-साथ शरीर को संचालित करने में मदद करते हैं।

3.धूप से स्किन की करें रक्षा

सूर्य की किरण स्किन में बहुत सारे बदलाव लाता है। उम्र बढ़ने के साथ हार्मोन कम होने लगते हैं जिसकी वजह से स्किन की गुणवत्ता बदल जाती है। झुर्रियाँ और अधिक स्पष्ट हो जाती हैं।  मॉइस्चराइजर से भी ड्राइनेस नहीं जाता है। इसलिए सही स्किनकेयर का चुनाव करना जरूरी होती है जो आपके स्किन के लिए जरूरी होता है। इसके साथ ही धूम में निकलने से पहले चेहरे को ढकना चाहिए। 

4.स्ट्रेस से रहें दूर

मेनोपॉज के साथ त्वचा सोरायसिस या त्वचा कैंसर जैसी बीमारियों की चपेट में आ जाती है। इसलिए यदि आप नियमित योग, व्यायाम और ध्यान करने में सक्षम हैं, तो यह आपके तनाव को कम करने का प्रयास करेगा।

5. विटामिन सी सीरम का इस्तेमाल

रात में विटामिन सी सीरम लगाने से त्वचा की मरम्मत करने और उसे जवां और ताजा दिखने में मदद मिलती है। इसके अलावा आंखों के आसपास आई सीरम या क्रीम फाइन लाइन्स लगाने से काले घेरे कम होते हैं। यह स्किन की मरम्मत करता है और उसे चमकदार बनाए रखने में भी मदद करता है।

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