72 किलो के पति और 60 किलो की पत्नी ने एक-साथ वजन घटाकर पाई फिटनेस, खतरनाक बॉडी देख शॉक्ड रह गए रिश्तेदार
हेल्थ डेस्क. दोस्तों किसी भी काम को करने के लिए इंस्पिरेशन की जरूरत होती है। ऐसे ही मोटापे की समस्या से परेशान लोगों को वजन घटाने के लिए दूसरे लोगों से प्रेरणा लेनी चाहिए। इसलिए वेट लॉस की जादुई कहानियों में आज हम आपको लिए सुपर फिट हसबैंड-वाइफ की कहानी लेकर आए हैं। ये हैं राजस्थान के सिरोही में रहने वाले मारवाड़ी दंपत्ति आदित्य और गायत्री शर्मा। इन्होंने खुद में ऐसा बदलाव किया कि हर किसी को सरप्राइज कर दिया। 6 महीने में आदित्य ने जहां 20 किलो वजन कम किया तो वहीं उनकी पत्नी ने 4 माह में 10 किलो वजन घटाया। आइए जानते हैं इनकी फिटनेस का राज और डाइट रूटीन-
आदित्य सिंपल फैमिली से आते हैं जहां डाइट जैसी चीजें नहीं चलती। ऐसे में वो जमकर खाया-पिया करते थे। यहां तक कि जब उन्होंने डाइटिंग की बात की तो उनकी मां बिल्कुल तैयार नहीं हुई। आदित्य बताते हैं, "शुरू में, मेरे परिवार के सदस्यों को यह समझाना बहुत मुश्किल था क्योंकि हर मां अपने बेटे को अच्छा खाना खिलाना चाहती है। वह उसे भूखे रहने या उसे खाने से परहेज करते हुए नहीं देख सकती है।"
साधारण घर के खाने से उनका वजन 72 किलो हो गया। उनकी पत्नी गायत्री का वजन भी 60 किलो हुआ करता था। ऐसे में शर्मा का वजन इतना बढ़ गया कि उन्हें उनकी शर्ट फिट होना बंद हो गईं। उन्हें कुछ हेल्थ समस्याएं भी होने लगीं। नतीजतन, अगले तीन महीनों के लिए, उन्होंने पूरी तरह से एक्सरसाइज और डाइट करने की ठान ली।
उनकी फिटनेस एक वॉट्सऐप ग्रुप से मोटिवेशन लेकर शुरू हुई। वो वॉट्सऐप पर फिटनेस एडवाइज देने वाले ग्रुप का हिस्सा बने और फिर फिटनेस का ऐसा जुनून चढ़ा कि अब खुद ही फिटनेस कोच बन गए। खुद ही जिम भी खोल ली। सेहत के साथ पैसा भी कमा रहे हैं।
आदित्य ने 2015 में वेटलॉस जर्नी शुरू की। सही एडवाइज मिलने के बाद उन्होंने जिम ज्वॉइन की। रोजना डेढ़ से दो घंटे जिम में बिताने लगे लेकिन इस दौरान कार्डियो, रनिंग और एब्स नहीं लगाए बल्कि वेट ट्रेनिंग की।
वे कहते हैं कि वजन उठाने से अपने आप ही एब्स बनना शुरू हो जाते हैं और जैसे-जैसे फैट लॉस होता है मसल्स डेवलप होते जाती हैं। मसल्स डेवलप होने के साथ ही स्टेमिना बढ़ने लगता है। वे दूसरों को भी वजन कम करने के लिए कार्डियो के बजाए वजन उठाने की ट्रेनिंग की सलाह देते हैं।
एक दिन में दो बॉडी पार्ट की एक्सरसाइज करते थे। एक दिन बैक-बायसेप, दूसरे दिन चेस्ट-ट्राइसेप और तीसरे दिन शोल्डर। इनके साथ ही कंपाउंड लिफ्ट, स्क्वाट्स, डेड लिफ्ट किया करते हैं। हफ्ते में एक दिन बॉडी को आराम देते हैं। वेट ट्रेनिंग में पहले कम वेट से एक्सरसाइज की। बाद में जब क्षमता बढ़ी तो वजन भी बढ़ाते गए। अब 80 किलो तक वजन उठा लेते हैं। वे कहते हैं कि वजन ज्यादा नहीं उठ रहा तो रिपीटेशन बढ़ाते जाएं। धीरे-धीरे वजन ज्यादा उठाने की क्षमता भी बढ़ने लगेगी।
वे कहते हैं कि सही डाइट के बिना कभी बॉडी को फिट नहीं किया जा सकता। जानिए उन्होंने कैसी डाइट ली।
ब्रेकफास्ट : सोया चंकस और चावल को साथ में उबाल कर खाते हैं।
लंच : पालक, पनीर और दही लेते हैं। पालक और पनीर को मिलाकर अलग-अलग तरह की डिश बनाते हैं लेकिन लंच में यही खाते हैं।
डिनर : सोया चंकस और चावल के साथ सलाद खाते हैं। उन्होंने पिछले तीन साल से रोटी नहीं खाई क्योंकि रोटी उनकी बॉडी के लिए सही नहीं। कहते हैं जिन लोगों को रोटी से कोई दिक्कत नहीं, वे रोटी ले सकते हैं।
प्रोटीन : दोनों टाइम एक-एक स्कूप प्रोटीन पाउडर पानी के साथ मिलाकर लेते हैं। आदित्य के मुताबिक, प्रोटीन बॉडी के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है। जिम जा रहे हैं तो जितना वजन है, उसका दोगुना प्रोटीन लिया जाना चाहिए।
जिम जाने के पहले: सिर्फ ब्लेक टी लेते हैं।
सबसे पहले अपना लक्ष्य निर्धारित करें। मोटे हो तो फैटलॉस का टारगेट रखो। दुबले हो तो मस्कुलर होने का टारगेट रखो। दोनों ही कंडीशन में एक्सरसाइज तो करना ही है इसलिए जिम जरूर ज्वॉइन करें।
अपनी बॉडी के हिसाब से डाइट निर्धारित करें। यदि खुद समझ में नहीं आ रहा तो किसी डाइटीशियन की सलाह लें। सही डाइट और एक्सरसाइज के कॉम्बीनेशन से ही बॉडी बन सकती है।
सबसे जरूरी एडवाइस जिसमें वे कहते हैं बनाना है तो ड्रिंक, जंक फूड और सिगरेट पूरी तरह छोड़ दें।
नोट: वेट लॉस स्टोरीज में फिट लोगों की कहानियां और टिप्स सलाह के तौर पर हैं। बिना चिकित्सक और डायटिशियन के इन्हें न अपनाएं।
