Health Tips: इन 5 प्वाइंट में समझें सुबह खाली पेट जूस पीना फायदेमंद है या शरीर को पहुंचाएगा नुकसान

हेल्थ डेस्क : आजकल हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए लोग खूब एक्सरसाइज करते है और हेल्दी खाना पसंद करते हैं। हेल्दी खाने की बात आए तो लोगों की सबसे पहली पसंद फ्रेश जूस (fruit juice) होता है। इसमें कई सारे विटामिन, मिनरल्स और फाइबर्स मौजूद होते हैं। अक्सर देखा जाता है कि लोग अपने दिन की शुरुआत एक गिलास जूस पीकर करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट जूस पीने से आपको कई सारे नुकसान हो सकते हैं। जी हां, एक्सपर्ट्स की मानें तो कुछ चीजें ऐसी होती है जिनका खाली पेट सेवन नहीं करना चाहिए, जिनमें से 1 फलों का जूस (side effects of fruit juice) भी है, जो खाली पेट नहीं पीना चाहिए। आइए हम आपको बताते हैं कि जूस पीने का सही समय क्या है और खाली पेट ऐसी चीजों का सेवन करने से आपको क्या नुकसान हो सकते हैं...

खाली पेट नहीं पिए इन फलों का जूस
सिट्रिक फ्रूट (Citrus) यानी कि संतरा, अंगूर, नींबू और मौसंबी जैसे फलों के जूस का सेवन खाली पेट करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पेट में एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है और यह आपके पाचन के लिए भी नुकसानदायक होता है।

ठंडे जूस का सेवन ना करें
अक्सर देखा जाता है कि गर्मी के दिनों में लोग जूस में बर्फ डालकर या फ्रिज में रखे जूस का सेवन करते हैं। उन्हें लगता है कि इससे वह रिफ्रेश हो जाएंगे और शरीर भी डिटॉक्स हो जाएगा, जबकि ठंडे जूस का सेवन करने से आपके म्यूकस मेम्ब्रेन को नुकसान पहुंच सकता है और आपको पेट संबंधी परेशानी हो सकती है, इसलिए सुबह के समय सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए।

उल्टी दस्त की समस्या
एक्सपर्ट्स की मानें तो कई लोगों में देखा जाता है कि खाली पेट जूस पीने से उन्हें उल्टी और दस्त की समस्या होने लगती है। ऐसे में लोगों को जूस पीने के बाद कम से कम 1 घंटे तक किसी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए।

डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक
कई फल ऐसे होते हैं जिसमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को सुबह के समय खाली पेट जूस नहीं पीना चाहिए इससे उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

एक्सरसाइज के बाद नहीं पिए जूस
अक्सर में देखा है कि लोग जिम के दौरान या एक्सरसाइज के तुरंत बाद फ्रूट जूस पी लेते हैं, जबकि उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे कई सारी समस्या हो सकती है। एक्सरसाइज के बाद कम से कम आधे घंटे तक आपको किसी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए।