'जवानी' को रखना है बरकरार, तो इस चीज से भूलकर भी ना करें समझौता

हेल्थ डेस्क. नींद नहीं पूरी होने से ना सिर्फ मानसिक परेशानी होती है, बल्कि बुढ़ापा भी जल्दी आता है। चेहरे की खूबसूरती गायब होने लगती हैं और वक्त से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ स्टॉकहोम के विशेषज्ञों ने एक शोध में पाया कि अधूरी नींद वाले लोग पूरी नींद लेने वालों के मुकाबले कम आकर्षक, कम हेल्दी और दुखी नजर आते हैं। इसलिए नींद बहुत ही जरूरी है।

वैज्ञानिकों ने बताया कि खूबसूरत और जवां दिखना चाहते हैं तो फिर सोने का सही तरीका अपनाएं। यूनिवर्सिटी ऑफ स्टॉकहोम के शोधकर्ता  डॉ. मीडोज कहते हैं कि कम से कम 6 घंटे और ज्यादा से ज्यादा 8 घंटे की नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है। अगर इससे समझौता करते हैं तो तनाव के साथ-साथ कई तरह की बीमारियां घेर सकती हैं। सुंदरता बढ़ाने के लिए किस पोजिशन में सोना चाहिए वो भी बताया गया है। 

करवट लेकर सोने पर कोलेजन प्रभावित होता है

शोधकर्ताओं का मानना है कि बेड पर अगर पीठ के बल यानी सीधे सोते हैं तो यह खूबसूरती में इजाफा करता है। करवट लेकर सोने पर चेहरे पर दबाव पड़ता है। जिससे कोलेजन बाधित होता है और स्किन पर पतली लकीरें नजर आने लगती हैं। इसलिए जब भी सोए पीठ के बल सोएं।

नींद प्रभावित होने पर चेहरे की रंगत उड़ जाती है

नींद को सुनहरा पल कहा जाता है। जैसे ही आप नींद में जाते हैं कई तरह के हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं। इसका स्किन पर असर पड़ता है। अगर बेडरुम अस्त-व्यस्त होता है तो नींद में यह रुकावट पैदा करती हैं। जिससे हार्मोन का प्रोडक्शन और उसका फ्लो बाधित होता है। कॉर्टिसोल हार्मोन और प्रोटीन कोलेजन इससे प्रभावित होता है। जिसकी वजह से चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं और रंगत खोने लगती है। आंखों के नीचे काले निशान पड़ने लगते हैं।बाल सफेद होने लगते हैं।

कई तरह की बीमारी घेर लेती है

नींद की कमी की वजह से तनाव, बीपी की समस्या, दिल संबंधी बीमारियों का खतरा,पाचन तंत्र में गड़बड़ी, मोटापा और ब्रेन डैमेज होने जैसी समस्या भी हो सकती है। इसलिए बेडरुम हमेशा साफ सुथरा और व्यवस्थित होना चाहिए। सोने से पहले कमरे में कुछ लाइट म्यूजिक लगा दें और हल्की रोशनी करके एक अच्छी नींद लेना जरूरी है। 

सोने से पहले नहीं करें ये काम

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, हेल्दी जीवन के लिए वक्त पर सोना और जागना जरूरी है। सोने से पहले शराब सिगरेट, चाय, कॉफी या हैवी डाइट नहीं लेना चाहिए। इसके साथ ही मोबाइल और इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का प्रयोग भी नहीं करना चाहिए। 

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