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Summer Drinks for Kids: चिलचिलाती गर्मी में बच्चों के लिए बनाएं ये 5 टेस्टी + हेल्दी ड्रिंक्स, जानिए बनाने का तरीका
Healthy Drinks for Children: गर्मी में बच्चों को हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक रखना बेहद जरूरी है। इस आर्टिकल में 5 आसान, टेस्टी और हेल्दी ड्रिंक्स की रेसिपी दी गई हैं जैसे नींबू-पुदीना शरबत जो शरीर को ठंडक देकर डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।
डिहाइड्रेशन से बचाने वाले 5 टेस्टी ड्रिंक्स
चिलचिलाती गर्मी में बच्चों को हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक रखना बेहद जरूरी होता है। बाहर के पैकेट वाले ड्रिंक्स की बजाय घर पर बने नेचुरल शरबत ज्यादा हेल्दी होते हैं। ये शरीर को ठंडक देते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। आइए जानें 5 टेस्टी और हेल्दी ड्रिंक्स।
नींबू-पुदीना शरबत
नींबू और पुदीना का कॉम्बिनेशन गर्मी में सबसे ज्यादा रिफ्रेशिंग माना जाता है। यह बच्चों को तुरंत एनर्जी देने के साथ बॉडी को कूल भी रखता है।
सामग्री
नींबू 2, पुदीना पत्तियां 10-12, चीनी 2 चम्मच, काला नमक, ठंडा पानी
विधि
- एक गिलास में नींबू का रस निकालें।
- पुदीना पत्तियां पीसकर डालें।
- इसमें चीनी और काला नमक मिलाएं।
- ठंडा पानी डालकर अच्छे से मिक्स करें।
- बर्फ डालकर सर्व करें।
आम पन्ना
कच्चे आम से बना आम पन्ना गर्मी से बचाने का देसी और हेल्दी तरीका है। यह शरीर को ठंडक देता है और लू से बचाव में मदद करता है।
सामग्री
कच्चे आम 2, चीनी 3 चम्मच, भुना जीरा पाउडर, काला नमक, पुदीना
विधि
- कच्चे आम को उबालकर गूदा निकाल लें।
- गूदे में चीनी और मसाले मिलाएं।
- पुदीना डालकर ब्लेंड करें।
- पानी मिलाकर पतला करें।
- ठंडा करके सर्व करें।
गुलाब शरबत दूध के साथ
गुलाब शरबत वाला दूध बच्चों को ठंडक और स्वाद दोनों देता है। यह ड्रिंक बच्चों के लिए हेल्दी और काफी पसंदीदा भी होता है।
सामग्री
ठंडा दूध 1 गिलास, गुलाब शरबत 2 चम्मच, बर्फ
विधि
- एक गिलास ठंडा दूध लें।
- उसमें गुलाब शरबत मिलाएं।
- अच्छे से चलाएं।
- बर्फ डालें।
- तुरंत सर्व करें।
सत्तू ड्रिंक
सत्तू ड्रिंक एक पारंपरिक और पौष्टिक पेय है जो बच्चों को ठंडक के साथ भरपूर एनर्जी देता है। यह गर्मी में बेहद फायदेमंद होता है।
सामग्री
सत्तू 2 चम्मच, ठंडा पानी, काला नमक, नींबू, जीरा पाउडर
विधि
- सत्तू को पानी में अच्छे से घोल लें।
- उसमें नींबू का रस मिलाएं।
- काला नमक और जीरा डालें।
- अच्छी तरह मिक्स करें।
- ठंडा सर्व करें।
तरबूज जूस
तरबूज जूस गर्मी में बच्चों के लिए सबसे कूलिंग और हाइड्रेटिंग ड्रिंक है। यह शरीर में पानी की कमी को जल्दी पूरा करता है।
सामग्री
तरबूज क्यूब्स 2 कप, चीनी (ऑप्शनल), पुदीना, बर्फ
विधि
- तरबूज के बीज निकाल लें।
- ब्लेंडर में डालकर पीस लें।
- चाहें तो थोड़ा चीनी मिलाएं।
- पुदीना डालकर फिर ब्लेंड करें।
- बर्फ डालकर ठंडा सर्व करें।
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