Weight Loss के लिए नाश्ते में रोज खाएं उपमा, एक साथ मिलेंगे 6 सबसे बड़े फायदे
Upma benefits for Health: सुबह के नाश्ते के लिए उपमा एक अच्छा ऑप्शन है। उपमा न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि हेल्दी भी रहता है। यहां जानें उपमा खाने के फायदे।
उपमा खाने के फायदे
उपमा एक फेमस साउथ इंडियन नाश्ता है, जिसे सूजी, चावल या सेमै से तैयार किया जाता है। इसे खासतौर पर तमिलनाडु, आंध्र प्रदेश, कर्नाटक और केरल में खाया जाता है। सुबह के नाश्ते के लिए उपमा एक अच्छा ऑप्शन है। उपमा न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि हेल्दी भी रहता है। यहां जानें उपमा खाने के फायदे।
बहुत कम कैलोरी
दूसरे ब्रेकफास्ट ऑप्शन की तुलना में उपमा में कैलोरी काफी कम होती है, जो इसे उन लोगों के लिए बेस्ट बनाती है जो अपना वजन कंट्रोल करना चाहते हैं या कैलोरी का सेवन कम करना चाहते हैं।
आयरन से भरपूर
आयरन हमारे शरीर के लिए एक बेस्ट मिनरल है और सूजी उपमा का सेवन आपके शरीर को सबसे जल्दी आसानी से मिनरल प्रदान करने का एक आसान तरीका है।
फाइबर और विटामिन से भरपूर
एक कटोरी उपमा में फाइबर, विटामिन और हेल्दी फैट होती है। इसमें कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है। फाइबर युक्त आहार स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है।
कार्बोहाइड्रेट का हाई सोर्स
उपमा अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक है, जिससे यह आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक आदर्श नाश्ता ऑप्शन बन जाता है।
हाई न्यूट्रीशन वैल्यू
उपमा में गाजर, मटर और बीन्स जैसी सब्जियाँ मिलाकर इसकी विटामिन और मिनरल सामग्री को बढ़ाकर इसे और अधिक पौष्टिक बनाया जा सकता है। उपमा में सोडियम की मात्रा कम होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।