दांतों के दुश्मन: ये 3 तरह के फूड्स बन सकते हैं आपके दांत दर्द का कारण
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अगर हमें अपना खाना सही तरीके से एन्जॉय करना है, तो हमारे दांतों का स्वस्थ होना बहुत ज़रूरी है. जब तक हमारे दांत हैं, तब तक उनका ध्यान रखना चाहिए, उन्हें साफ रखना चाहिए, वरना बाद में पछताना पड़ता है. असल में दांतों में छोटी सी समस्या होने पर भी उसका इलाज करवाना बहुत महंगा पड़ता है. दर्द भी उतना ही असहनीय होता है. हमारे दांतों का स्वस्थ रहना हमारे ही हाथ में है. यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस तरह का आहार ले रहे हैं. बहुत से लोग सोचते हैं कि सिर्फ सोडा और ज़्यादा मीठा खाने से ही कैविटी होती है. लेकिन... कुछ और भी खाद्य पदार्थ हैं...जो हमारी कैविटी का कारण बनते हैं. ऐसे कौन से फूड्स हैं जिन्हें खाने से हमें डेंटिस्ट के पास भागना पड़ सकता है? कौन से फूड्स हमारे दांतों के लिए हानिकारक हैं, आइए जानते हैं…
कैंडीज..
ज़्यादा ध्यान नहीं देते लेकिन... टॉफ़ी, चीनी की चाशनी से बनी कैंडी, गमीज़ जैसी चीज़ें सिर्फ़ छोटे बच्चों के लिए ही नहीं बल्कि बड़ों के लिए भी हानिकारक होती हैं. कैंडी देखने में भले ही छोटी होती हैं लेकिन... दांतों के लिए बहुत ख़तरनाक होती हैं. ये दांतों में चिपक जाती हैं. ब्रश करने पर भी इन्हें हटाना इतना आसान नहीं होता. इसकी वजह से.. कैविटी होने की संभावना बढ़ जाती है. बैक्टीरिया पैदा होकर.. दांतों को जड़ से ख़त्म कर सकते हैं.
2. सूखे स्नैक्स... हमें बाज़ार में मिलने वाले पैक्ड स्नैक्स से भी.. दांतों को नुकसान पहुँचने का ख़तरा रहता है. पैक किए हुए वेफर्स, पापड़ जैसे सूखे स्नैक्स भले ही मीठे व्यंजनों के स्वास्थ्यवर्धक विकल्प लगें, लेकिन ये दांतों की सड़न में भी योगदान करते हैं. इन स्नैक्स में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, जो बैक्टीरिया को पोषण देने वाली शर्करा में टूट जाती है. दांतों को नष्ट कर देती है.
3. स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, पैक्ड फ्रूट जूस.. स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, पैक्ड फलों के रस अक्सर हेल्दी विकल्प माने जाते हैं. लेकिन.. ये भी दांतों को नष्ट करने का काम कर सकते हैं. ये पेय पदार्थ अक्सर चीनी और एसिड से भरे होते हैं, जो आपके इनेमल को कमज़ोर करते हैं, जिससे आपके दांतों में सड़न होने की संभावना बढ़ जाती है.
तो, दांतों को स्वस्थ और मज़बूत बनाए रखने के लिए क्या करें..?
फ्लोराइड टूथपेस्ट से दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करें. अपने दांतों के बीच से खाने के कणों को हटाने के लिए हर दिन फ्लॉस करें.
चीनी और एसिडिक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें. मीठे या एसिडिक पेय पदार्थ खाने या पीने के बाद अपना मुँह पानी से साफ़ करें. नियमित जाँच-पड़ताल और सफाई के लिए अपने दंत चिकित्सक से सलाह लें.