30 Kg Weight loss journey: ऑफिस वर्क और बिजी शेड्यूल के बीच पवित्रा विज ने 100 दिनों में होम वर्कआउट और हेल्दी डाइट की मदद से वजन कम किया। जानिए उन्होंने कैसे टाइम मैनेजमेंट, शुगर-फ्री डाइट और फुल बॉडी एक्सरसाइज से वेट लॉस जर्नी पूरी की।
Weight loss from Home workouts: कॉर्पोरेट की दुनिया में टाइम मैनेजमेंट कर पाना बहुत मुश्किल है। आधे से ज्यादा समय तो ऑफिस में ही निकल जाता है। ऐसे में वजन बढ़ाना बेहद आम बात है, लेकिन अगर कुछ सिंपल तरीकों को अपनाया जाए, तो हम वर्कआउट और घर के खाने से ही वजन को धीमे-धीमे कम कर सकते हैं। ऐसा ही किया पवित्रा विज नाम की इंस्टाग्राम इनफ्लुएंस ने। पवित्रा ने 100 दिनों में होम वर्कआउट की मदद से वजन कम किया। साथ ही टाइम मैनेजमेंट ने खास रोल प्ले किया। आइए जानते हैं कि महिला ने वेट लॉस करने के लिए किन खास बातों का ध्यान रखा।
खाने में फ्रेश होम मेड फूड किए शामिल
फैंसी डाइट की बजाय पवित्रा ने अपने खाने में होममेड फूड शामिल किए। उनके ऑफिस के लंच में फ्रूट्स, एबीसी जूस, पनीर की सब्जी, वेजिटेबल से बनी दलिया, सलाद, नींबू आदि हमेशा शामिल होता है। ऐसा करने से उन्हें रोजाना ऑफिस में भी पोषण से भरपूर खाना मिलता है। अक्सर लोग ऑफिस टाइम में बाहर के अनहेल्थी स्नैक्स खाते हैं, जो कि शरीर का वजन बढ़ाने का काम करते हैं। पवित्रा अपने टिफिन बॉक्स में मखाना से लगाकर कई ड्राई फ्रूट्स स्नैक्स शामिल करती हैं ताकि उन्हें बाहर से कुछ भी अनहेल्दी ना खाना पड़े।
फुल बॉडी एक्सरसाइज ने वेट लॉस में की मदद
पवित्रा ने वेट लॉस एक्सरसाइज के लिए फुल बॉडी एक्सरसाइज की। होम वर्कआउट करने से न सिर्फ बॉडी शेप परफेक्ट हुआ बल्कि कैलोरी बर्न भी हुआ। जानिए फुल बॉडी एक्सरसाइज के दौरान महिला ने कौन-सी एक्सरसाइज की।
- वार्म-अप और स्ट्रेचिंग साइड
- अपराइट रोइंग के साथ शोल्डर प्रेस स्लाइड
- प्रेस के साथ हिप थ्रस्ट साइड
- क्रंचेस के साथ पुल-ओवर स्लाइड
- फ्रंट रेज स्लाइड
- लेग रेज
वेट लॉस के लिए शुगर को कहा 'न'
महिला ने वेट लॉस के लिए 2 साल तक शक्कर का सेवन नहीं किया। इस कारण से शरीर पॉजिटिव इफेक्ट दिखा। महिला ने खाने में प्रोटीन का अधिक सेवन किया और साथ ही कुछ मात्रा में कार्ब और हेल्दी फैट लिए। टाइम मैनेज करके हेल्दी डाइट और वर्कआउट वेट लॉस को आसान बना देता है।
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