35 kilo weight loss journey: वेट लॉस करने के लिए कार्बोहाइड्रेट छोड़ना जरूरी नहीं है। इंस्टाग्राम इंफ्लुएंसर स्निग्धा बरुआ ने सिंपल टिप्स अपनाकर 35 किलो वजन घटाया। कैलोरी कंट्रोल, वॉक, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आदि से आसानी से वजन कम किया जा सकता है।
35 Kilo Weight Loss Journey: वेट लॉस करना सिर्फ खुद को फैंसी दिखाना नहीं होता। अगर वजन कम किया जाए, तो डायबिटीज, कैंसर जैसी कई बीमारियों से बचा जा सकता है। वजन कम करने के लिए जरूरी नहीं है कि महंगे फूड खाए जाएं या फिर जिम में दिनभर पसीना बहाया जाय। कुछ सिंपल टिप्स अपनाकर भी 20 से 30 किलो वजन आसानी से कम किया जा सकता है। इस बात को साबित किया इंस्टाग्राम इंफ्लूएंसर स्निग्धा बरुआ ने। सिंपल टिप्स की मदद से स्निग्धा ने करीब 35 किलो वेट लॉस किया। जानिए कैसे सिंपल तरीकों से वजन कम किया जा सकता है।
कैलोरी लॉस के लिए रोजाना एक्सरसाइज
वजन कम करने के लिए जरूरी नहीं है कि ढेरों फिटनेस रिजीम का इस्तेमाल किया जाए। हार्ड वर्कआउट करने से भले ही वेट लॉस हो लेकिन इससे शरीर में दर्द होता है। बरुआ ने इसे सरल करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो पर फोकस किया। एक दिन में 5000 से 7000 और फिर 11000 स्टेप्स चलकर शुरुआत की। एक समय ऐसा भी आया जब वेट लॉस के लिए 21,000 कदम तक चले। ऐसा करने से वेट लॉस में मदद मिली।
वेट लॉस के दौरान कार्ब का करें सेवन
लोग वेट लॉस करने के लिए कार्बोहाइड्रेट खाना छोड़ देते हैं। स्निग्धा बरुआ का मानना है कि ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। आप अपनी पसंद के फूड्स खा सकते हैं लेकिन कैलोरी पर कंट्रोल रखना बेहद जरूरी है, ना कि डाइट पर नियंत्रण। वेट लॉस करना है तो कैलोरी पर ध्यान रखें और कैलोरी बर्न जरूर करें।
अच्छी नींद घटा देगी वजन
आजकल बिजी लाइव शेड्यूल के कारण लोगों के पास 7 से 8 घंटे सोने का भी समय नहीं है। आप भी अगर ऐसा करते हैं, तो कहीं ना कहीं वजन बढ़ने का यह भी एक कारण है। आप चाहे तो वेट लॉस के लिए पर्याप्त नींद लेना शुरू कर दें। यह भी ऐसी भूल है जिसके कारण अक्सर लोगों का वेट घट नहीं पाता है।
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