)
)
)
सार
बच्चों को स्वस्थ रखना हर माता-पिता का कर्तव्य होता है। बच्चों के स्वस्थ विकास के लिए जितना जरूरी है पौष्टिक आहार, उतना ही जरूरी है उन्हें शारीरिक रूप से मजबूत और एक्टिव रखना। इससे न सिर्फ उनका स्वास्थ्य अच्छा रहता है, बल्कि सही उम्र में उनका हाइट भी बढ़ता है। बच्चों का सही विकास और शारीरिक विकास तभी माना जाता है, जब उनके वजन और हाइट पर भी हर उम्र में ध्यान दिया जाए। कुछ बच्चे अपनी उम्र के हिसाब से हाइट में अच्छे होते हैं। लेकिन.. कुछ बच्चों में विकास ज्यादा नहीं होता है। उनके हाइट न बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। पोषक आहार न लेने से, शारीरिक श्रम न करने से भी... बच्चे की हाइट नहीं बढ़ती है। कई बार फॅमिली जीन्स भी हो सकता है। लेकिन.... योगासन सिखाने से... उनके हाइट बढ़ाने में मदद मिल सकती है। तो आइए जानते हैं वो योगासन कौन से हैं...
बच्चों द्वारा आसानी से किए जा सकने वाले कुछ योगासन नीचे दिए गए हैं। आप इन्हें नियमित रूप से अपने बच्चों से करवाएं... आपको तुरंत परिणाम दिखाई देंगे। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन जो आपके बच्चे को तेजी से लंबा होने में मदद कर सकते हैं।
बच्चों का हाइट बढ़ाने के लिए 5 योगासन:
1. ताड़ासन
सबसे पहले आप अपने बच्चे को सीधा खड़ा करें और उनके पैरों को एक साथ और हाथों को शरीर के पास रखें। अब हाथों को ऊपर उठाएं और उंगलियों को आपस में मिला लें। फिर धीरे-धीरे शरीर को पैर की उंगलियों से जितना हो सके ऊपर की ओर खींचे। कुछ सेकंड के लिए रुकें। फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे करें। ऐसा नियमित रूप से करने से आपके बच्चे की रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आएगा। हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
2. सुखासन
बच्चों का हाइट बढ़ाने के लिए सबसे पहले आप अपने बच्चे को इस आसन को करने के लिए उसकी कमर सीधी करके बिठाएं। फिर धीरे-धीरे दोनों हाथों को ऊपर उठाना है। अब धीरे-धीरे दाएं और बाएं मुड़ें। शरीर को दोनों तरफ खींचना है। इस आसन को नियमित रूप से करने से रीढ़ की हड्डी लचीली होती है और लंबी होती है। साथ ही यह आसन आपके बच्चे का हाइट तेजी से बढ़ाता है।
3. पूजंगासन
अपने बच्चे का हाइट बढ़ाने के लिए, पहले अपने बच्चे को योगा मैट पर लेटने के लिए कहें, फिर अपने हाथ को उसके ऊपर रखकर सिर और छाती को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। लेकिन याद रखें कि सिर्फ पेट ही जमीन पर रहे। कुछ सेकंड के लिए उसी पोजीशन में रहें और वापस आ जाएं। यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। आपके बच्चे का हाइट बढ़ाने में भी मदद करता है।
4. हस्तपादासन
सबसे पहले इस आसन को करने के लिए अपने बच्चे को सीधा खड़े होने के लिए कहें। फिर दोनों पैरों को मिला लें। अपने बच्चे के शरीर को धीरे-धीरे आगे की ओर झुकाएं और उन्हें अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए कहें। इस आसन में कुछ सेकंड के लिए रहें, धीरे-धीरे वास्तविक स्थिति में वापस आ जाएं। इस आसन को नियमित रूप से करने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत और लचीली बनती हैं, साथ ही हाइट भी तेजी से बढ़ता है।
5. वृक्षासन...
सबसे पहले, वृक्षासन करने के लिए अपने बच्चे को योगा मैट पर खड़ा करें। फिर एक पैर को घुटने से मोड़कर दूसरे पैर की जांघ पर रखना है। अब आपका बच्चा अपने हाथों से नमस्ते की मुद्रा बनाकर उन्हें सिर के ऊपर ले जाए। कुछ देर के लिए ऐसे ही रहने दें। फिर उन्हें दूसरे पैर से प्रक्रिया दोहराने के लिए कहें। यह योगाभ्यास संतुलन में सुधार करता है। शरीर को मजबूत बनाता है। साथ ही अगर आपके बच्चे नियमित रूप से इस आसन को करते हैं, तो आपके बच्चे का हाइट तेजी से बढ़ने लगेगा।