)
)
)
सार
सिर्फ सही समय पर सही खाना खाने और कसरत करने से ही वजन कम नहीं होता। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के इच्छुक लोगों को अपनी डाइट से किन चीजों को बाहर रखना चाहिए।
वजन कम करना अक्सर एक मुश्किल काम होता है, यह बात सभी जानते हैं। सिर्फ सही समय पर सही खाना खाने और कसरत करने से ही वजन कम नहीं होता। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के इच्छुक लोगों को अपनी डाइट से किन चीजों को बाहर रखना चाहिए।
1. शीतल पेय
कृत्रिम मिठास वाले शीतल पेय पदार्थों का रोजाना सेवन वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए नुकसानदेह है। ये न केवल सेहत के लिए बुरे होते हैं, बल्कि वजन घटाने के आपके लक्ष्यों को भी विफल कर सकते हैं। चीनी और कैलोरी से भरपूर ये पेय शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ा देते हैं। इसलिए इनका सेवन कम से कम करें।
2. आइसक्रीम
आइसक्रीम में चीनी और वसा की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इसका ज्यादा सेवन करने से कैलोरी बढ़ सकती है।
3. कुकीज, केक
कुकीज, केक, चॉकलेट और अन्य मीठी बेकरी चीजें भी वजन कम करने की चाहत रखने वालों को नहीं खानी चाहिए। क्योंकि इनमें चीनी और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।
4. पनीर
पनीर में वसा और सोडियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए ज्यादा पनीर खाने से वजन बढ़ सकता है।
5. फ्रेंच फ्राइज
फ्रेंच फ्राइज में वसा, कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और नमक की मात्रा अधिक होती है। इसका ज्यादा सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और वजन भी बढ़ सकता है।
6. पिज्जा
कार्बोहाइड्रेट, नमक, सोडियम, पनीर, और टॉपिंग में इस्तेमाल होने वाले मीट की वजह से पिज्जा आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकता है। इसलिए पिज्जा का सेवन भी कम से कम करें।
ध्यान दें: किसी भी तरह का बदलाव अपनी डाइट में करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।