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सार
क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? अगर हाँ, तो आपको अपने खाने-पीने का खास ख्याल रखना होगा। हम अपने खाने में इस्तेमाल करने वाले ज़्यादातर मसाले वजन कम करने में मददगार होते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ मसालों के बारे में जिन्हें वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
1. हल्दी
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन फैट बर्न करने में मदद करता है। इस तरह ये पेट की चर्बी कम करने और वजन घटाने में मददगार है।
2. दालचीनी
कई औषधीय गुणों वाला मसाला है दालचीनी। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर दालचीनी को डाइट में शामिल करने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है।
3. जीरा
जीरे में काफी मात्रा में फाइबर होता है। ये फाइबर शरीर में फैट जमा होने से रोकता है। जीरा लो कैलोरी वाला मसाला भी है। इसलिए वजन कम करना चाहते हैं तो जीरा को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
4. अदरक
अदरक में जिंजरोल और शोगाओल नामक तत्व पाए जाते हैं। ये मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और पाचन क्रिया में सुधार करते हैं जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
5. मेथी दाना
फाइबर से भरपूर मेथी भूख को कंट्रोल करने में मदद करती है। इसलिए रोजाना सुबह मेथी दाना वाला पानी पीने से वजन कम करने और पेट की चर्बी घटाने में मदद मिलती है।
6. लहसुन
लहसुन में मौजूद एलिसिन वजन कम करने में मदद करता है।
7. काली मिर्च
वजन कम करना चाहते हैं तो काली मिर्च को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद पिपेरिन कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
8. इलायची
पेट के आसपास चर्बी जमा होने से रोकने में इलायची मददगार होती है।
ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।