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सार
सर्दी के मौसम में स्किन का खास ख्याल रखना पड़ता है। जरा सी लापरवाही स्किन को ड्राई बना देता है। तो चलिए बताते हैं हम कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में जिसे खाने ना सिर्फ स्किन ग्लो करता है, बल्कि शरीर भी अंदर से मजबूत होता है।
हेल्थ डेस्क. सर्दियों के मौसम में स्किन ड्राई और डलनेस का शिकार हो जाता है। इस मौसम में इसे खास ख्याल रखने की जरूरत पड़ती है। स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए कई प्रकार के ड्राई फ्रूट्स है जिसका सेवन इस मौसम में जरूर करना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स में विटामिन, मिनिरल्स और एंटीऑक्सिडेंट जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो स्किन पर ठंड और ड्राईनेस से निपटने में मदद कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कौन सा ड्राई फ्रूट्स स्किन लिए बेस्ट होता है।
बादाम: बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह आपकी स्किन को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद कर सकता है। यह आपकी स्किन को हाइड्रेटेड और सॉफ्ट रखने में मदद करता है।
अखरोट: अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है। जो स्वस्थ्य कोशिका झिल्ली को बनाए रखने और स्किन को मुलायम और कोमल बनाए रखने में मदद करता है। इनमें विटामिन ई भी होता है, जो स्किन के हेल्थ में सहायता करता है।
काजू: काजू जिंक से भरपूर होता है, एक मिनिरल जो कोलेजन प्रोडक्शन और स्किन के मरम्मत में भूमिका निभाता है। वे आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
पिस्ता: पिस्ता विटामिन ई का एक अच्छा सोर्स है। जो स्किन के बनावट में सुधार करने और यूवी डैमेज से बचाने में मदद कर सकता है। इनमें स्किन के अनुकूल एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।
किशमिश: किशमिश एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और रेसवेराट्रॉल का नेचुरल सोर्स है। जो स्किन को उम्र बढ़ने और उसके इफेक्ट को कम करने में मदद कर सकती है।
खजूर: खजूर आयरन से भरपूर होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकता है। यह स्किन के रंगत को निखारता है। ये डाइट फाइबर का भी अच्छा सोर्स होता है। जो पाचन में सहायता करता है।
नारियल: सूखा नारियल हेल्दी फैट से भरपूर होता है। जो सर्दियों के दौरान आपकी स्किन में हाइड्रेशन रखने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो स्किन के हेल्थ में योगदान देता है।
प्रून्स (सूखे आलूबुखारे ):प्रून्स में विटामिन K हाई मात्रा में होता है जो आंखों के आसपास काले घेरे और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। जो सर्दियों में नींद की कमी और ठंडे तापमान के कारण होने वाली एक आम समस्या है।
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