सुबह उठते ही पानी क्यों पीना चाहिए? 7 बड़े Benefits
Benefits of Drinking Water Empty Stomach in The Morning: सुबह-सुबह खाली पेट पानी पीना बहुत से लोगों की आदत होती है। ये अच्छा है, ये तो सब जानते हैं। आइए जानते हैं सुबह पानी पीने के फायदों के बारे में।
शरीर को मिलता है पानी
हम सब जानते हैं कि पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है। दिन भर में पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है। लेकिन डॉक्टर कहते हैं कि सुबह खाली पेट पानी पीने के और भी कई फायदे हैं। आइए जानते हैं क्या हैं वो फायदे.
शरीर को मिलता है पानी
जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर कई घंटों तक पानी के बिना रहता है। इसलिए सुबह उठते ही शरीर में पानी की कमी हो जाती है। तुरंत पानी पीने से शरीर को फिर से पानी मिलता है। इससे शरीर के अंग ठीक से काम करते हैं और हम तरोताजा महसूस करते हैं।
बाहर निकलता है कचरा
रात भर शरीर में जमा होने वाले कचरे को बाहर निकालने में सुबह पिया गया पानी मदद करता है। सुबह खाली पेट पानी पीने से किडनी का काम बेहतर होता है। शरीर का कचरा बाहर निकल जाता है। इससे शरीर साफ रहता है।
मेटाबॉलिज्म बढ़ता है
अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ती है। मेटाबॉलिज्म सही होने से हमारा खाना अच्छे से पचता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है। इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
पाचन बनेगा बेहतर
खाली पेट पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है। इससे खाना पचाना आसान हो जाता है। कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। साथ ही, पिछली रात के खाने का बचा हुआ कचरा भी साफ हो जाता है।
त्वचा निखरती है
पर्याप्त पानी पीने से त्वचा चमकदार और नम बनी रहती है। सुबह पानी पीने की आदत डालने से त्वचा का रूखापन, झुर्रियां और अन्य समस्याएं कम होती हैं। कचरा बाहर निकल जाने से त्वचा साफ और स्वस्थ दिखती है।
बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता
शरीर में पर्याप्त पानी होने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। सुबह पानी पीने से शरीर का लसीका तंत्र संतुलित रहता है। इससे बीमारियों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है।
दिमाग का काम बेहतर होता है
दिमाग को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी चाहिए। सुबह पानी पीने से दिमाग तेज और तरोताजा रहता है। इससे याददाश्त, एकाग्रता और निर्णय लेने की क्षमता में सुधार होता है।
कितना पानी पीना चाहिए?
ऊर्जा बढ़ती है
पानी की कमी थकान का कारण बनती है। सुबह पानी पीने से शरीर में ऊर्जा आती है और दिन भर तरोताजा रहता है। कॉफी या चाय पीने से पहले पानी पीना बहुत अच्छा होता है।
कितना पानी पीना चाहिए?
सुबह उठते ही कम से कम एक गिलास (लगभग 250-500 मि.ली.) पानी पीना चाहिए। डॉक्टर कहते हैं कि गुनगुना पानी पीना और भी अच्छा होता है।