Which is better lemon water or chia seed water?: वेट लॉस के लिए कौनसा वॉटर ज्यादा सस्टेनेबल और साइंटिफिकली प्रूवन ऑप्शन है? जानें किससे आपके वेट लॉस जर्नी फास्ट और हेल्दी हो जाती है।
आजकल वेट लॉस सिर्फ एक ट्रेंड नहीं बल्कि हेल्दी लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बन चुका है। हर कोई चाहता है कि वजन कम करने का तरीका नैचुरल हो, जिसमें किसी तरह के साइड इफेक्ट्स न हों। इन्हीं में से दो सबसे ज्यादा चर्चित ऑप्शन चिया सीड्स वॉटर और लेमन-हनी वॉटर हैं। सोशल मीडिया से लेकर फिटनेस एक्सपर्ट्स तक, हर जगह इन दोनों ड्रिंक्स के फायदे बताए जाते हैं। दोनों ही हेल्दी ड्रिंक्स हैं, लेकिन इनका असर बॉडी पर बिल्कुल अलग तरीके से पड़ता है। सवाल ये है कि अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं, तो आपको इनमें से किसे चुनना चाहिए? कौन-सा ड्रिंक आपके लिए ज्यादा सस्टेनेबल रिजल्ट देगा और किसे अपनाने से सिर्फ शॉर्ट-टर्म इफेक्ट मिलेगा?
चिया सीड्स वॉटर है फाइबर का पावरहाउस
चिया सीड्स को पानी में भिगोने पर ये जेल जैसी कंसिस्टेंसी बना लेते हैं। इनमें सॉल्युबल फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। रिसर्च के अनुसार, चिया सीड्स ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल करते हैं और क्रेविंग्स को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन भी होते हैं, जो फैट लॉस के दौरान मसल्स को सपोर्ट करते हैं।
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चिया सीड्स वॉटर कब पिएं?
आपको सुबह खाली पेट या मिड-मॉर्निंग स्नैक के तौर पर इसे लेना चाहिए। वर्कआउट से पहले भी इसे एनर्जी बूस्टर की तरह लिया जा सकता है। ये वेट लॉस में बहुत असरदार है। साथ में क्रेविंग्स कम करके और फाइबर बढ़ाकर धीरे-धीरे वेट लॉस में मददगार है।
डिटॉक्स और मेटाबॉलिज्म बूस्टर लेमन-हनी वॉटर
गुनगुने पानी में नींबू और शहद डालना सबसे पुराना घरेलू नुस्खा है। नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बॉडी को डिटॉक्स करते हैं। शहद नैचुरल स्वीटनर है, जिससे इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। रिसर्च बताती है कि यह ड्रिंक डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है।
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लेमन-हनी वॉटर कब पिएं?
इसे सुबह खाली पेट पीना सबसे ज्यादा असरदार है। दिन में एक बार से ज्यादा लेने की जरूरत नहीं है। बात अगर वेट लॉस में की करें तो ये उसमें असरदार है। साथ ही फास्ट रिजल्ट देने का दावा करता है लेकिन असली असर तभी दिखता है जब इसके साथ कैलोरी कंट्रोल और फिजिकल एक्टिविटी हो।
लेमन हनी वॉटर और चिया सीड्स वॉटर पर एक्सपर्ट सजेशन
अगर आपको बार-बार भूख लगती है और क्रेविंग्स कंट्रोल करनी हैं तो चिया सीड्स वॉटर बेस्ट रहेगा। लेकिन अगर आपका फोकस डिटॉक्स और सुबह मेटाबॉलिज्म एक्टिव करने पर है तो लेमन-हनी वॉटर ट्राई करें। चाहें तो हफ्ते में 3 दिन चिया सीड्स और 3 दिन लेमन-हनी वॉटर ले सकते हैं।