बच्चों के विकास, याददाश्त और माइंड के लिए तत्काल फॉलो करें ये डाइट

बच्चों के विकास के लिए पौष्टिक आहार महत्वपूर्ण है। विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन बच्चों की याददाश्त और मस्तिष्क के विकास के लिए ज़रूरी है। आइए जानते हैं ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जो बच्चों को रोज़ाना देने चाहिए।

1. मछली

ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी से भरपूर सैल्मन जैसी मछली बच्चों को खिलाना उनकी याददाश्त और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

2. प्रोटीन युक्त आहार

दालें, चिकन जैसे प्रोटीन युक्त आहार भी बच्चों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

3. दूध और दुग्ध उत्पाद

दूध और दुग्ध उत्पादों में कैल्शियम और विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये सभी बच्चों की हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी ये अच्छे होते हैं।

4. हरी सब्जियां

हरी सब्जियां विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं। विटामिन ए, बी, ई, के, सी के साथ-साथ बीटा कैरोटीन और फोलेट उचित मस्तिष्क विकास में सहायता करते हैं।

5. फल

विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट आदि से भरपूर फल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और बच्चों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

6. अंडा

अंडे में प्रोटीन और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करते हैं। इसलिए बच्चों को रोजाना एक अंडा ज़रूर दें।

7. मेवे

विटामिन और हेल्दी फैट से भरपूर मेवे बच्चों के बौद्धिक विकास के लिए अच्छे होते हैं।

ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह ज़रूर लें।