क्या मुंह खुला रखकर सोते हैं आप भी? जान लें ये किस हद तक बन सकता है जानलेवा

हेल्थ डेस्क : अगर आपको सर्दी या खांसी हो गई है और आप सांस लेने में परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो कुछ समय के लिए मुंह खोलकर सोना सामान्य है। लेकिन लंबे समय तक ऐसा करना कुछ खतरनाक हेल्थ समस्याओं का संकेत देता है जिनसे आप पीड़ित हो सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि भले ही सांस लेने से आपके शरीर को जीवित रहने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन मिलती है, लेकिन यह कार्बन डाइऑक्साइड और वेस्ट भी छोड़ती है। मुंह से सांस लेने से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा भी कम हो जाती है जिससे हाई ब्लड प्रेशर या दिल संबंधी बीमारियां हो जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि मुंह से सांस लेने से आपके फेफड़ों की कार्यप्रणाली भी कम हो जाती है और अस्थमा से पीड़ित लोगों में लक्षण बिगड़ जाते हैं।

माउथ ब्रीदिंग क्या है? 

जब आप एलर्जी या सर्दी के कारण नाक बंद होने के कारण अपनी नाक से सांस नहीं ले पाते हैं तो मुंह से सांस लेना जरूरी हो जाता है। इसके अलावा, जब आप टफ एक्सरसाइज कर रहे हों, तो मुंह से सांस लेने से आपकी मांसपेशियों को तेजी से ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद मिलती है। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि सोते समय ऐसा करने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। भले ही आपको इस बात का एहसास न हो कि आप अपनी नाक के बजाय अपने मुंह से सांस ले रहे हैं, खासकर सोते समय। लेकिन ये कुछ लक्षण हैं जिससे आप समझ सकते हैं। 

1. खर्राटे लेना 
2. आपके मुंह में सूखापन 
3. बदबूदार सांस 
4. आपकी आवाज में कर्कशता 
5. जागने पर थका हुआ और चिड़चिड़ा होना 
6. हमेशा थकान बनी रहना
7. ब्रेन फॉग 
8. आंखों के नीचे काले घेरे

मुंह से सांस लेने का क्या कारण है? 

एक्सपर्ट के अनुसार, ज्यादातर मामलों में मुंह से सांस लेना तब होता है जब नाक में हवा के सुचारू प्रवेश को रोका जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें कंजेशन, बढ़े हुए टॉन्सिल और एडेनोइड्स, सेप्टम, तनाव और चिंता, नाक के जंतु, बढ़े हुए टर्बाइनेट्स या यहां तक कि एक ट्यूमर भी शामिल है। डॉक्टरों के अनुसार, आपके मुंह में अत्यधिक सूखापन पैदा करने के अलावा, यह स्थिति बैक्टीरिया के तेजी से बढ़ने का कारण भी बन सकती है।

• सांसों की दुर्गंध 
• पेरियोडोंटल रोग जैसे मसूड़े की सूजन और दांतों में छेद
• गले और कान में संक्रमण

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