Narendra Modi Fitness Mantra: पीएम मोदी फिटनेस अपनाकर लाइफ को लंबे समय तक हेल्दी और एक्टिव बनाया जा सकता है। पीएम मोदी की 11 हेल्दी आदतें, आज हर किसी के लिए एक इंस्पिरेशन हैं।
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी आज 75 वर्ष की उम्र में भी अपनी फिटनेस और एक्टिव लाइफस्टाइल के लिए प्रेरणा बने हुए हैं। लंबे विदेशी दौरे, भारी-भरकम काम का बोझ और बिजी दिनचर्या के बावजूद मोदी जी हमेशा फिट और एक्टिव दिखते हैं। इसकी वजह उनकी डिसीप्लीन दिनचर्या, योगाभ्यास, ध्यान और खानपान है। पीएम मोदी मानते हैं कि अच्छी हेल्थ ही सफल जीवन की असली ताकत है। उनकी आदतें इस बात का सबूत हैं कि अगर इंसान अपने रूटीन में अनुशासन और संतुलन लाए, तो उम्र सिर्फ एक नंबर रह जाती है। आइए जानते हैं प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की सेहत से जुड़े राज और 11 फेवरेट फूड, जो हर किसी के लिए इंस्पिरेशन बन सकते हैं।
मोदी जी की डेली रूटीन वाली आदतें
पीएम मोदी रोजाना केवल 3.5 घंटे ही सोते हैं और शाम 6 बजे के बाद भोजन नहीं करते हैं। वहीं दिन की शुरुआत वे पंचतत्व योग से करते हैं। उनकी दिनचर्या में योगासन, सूर्य नमस्कार और ध्यान जरूरी पार्ट हैं। साथ ही हफ्ते में दो बार वे योग निद्रा का अभ्यास करते हैं, जिससे गहरी मानसिक शांति और ऊर्जा मिलती है।
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PM मोदी की डाइट हैबिट्स
पीएम मोदी जी का दिन अदरक की चाय और उबली या भुनी चीजों के हल्के नाश्ते से शुरू होता है। रात को वे अक्सर वाघरेली खिचड़ी (चावल, मूंग दाल, हल्दी और नमक से बनी) खाते हैं, जो प्रोटीन और एनर्जी का सोर्स है और वजन को कंट्रोल करती है। साथ ही वे रोजाना एक कप दही जरूर खाते हैं। इतना ही नहीं साल के लगभग 300 दिन वे मखाना अपनी डाइट में शामिल करते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट और लो-कैलोरी स्नैक है।
मोदी जी के 11 पसंदीदा हेल्दी फूड्स क्या हैं?
- गुजराती वाघरेली खिचड़ी – पचने में आसान और पोषण से भरपूर।
- मोरिंगा परांठा – इम्युनिटी बूस्टर और एनर्जी से भरपूर।
- सहजन की कढ़ी – हल्की और पाचक, शरीर की गर्मी और थकान दूर करे।
- उपमा – फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का हेल्दी कॉम्बिनेशन।
- खाखरा-ढोकला – लो-ऑयल और हाई-फाइबर स्नैक।
- हिमाचल का मशरूम – विटामिन D और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है।
- मखाना – एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन से भरपूर, वजन घटाने में मददगार।
- मिलेट्स (बाजरा, ज्वार, रागी) – फाइबर और मिनरल्स से भरपूर, डायबिटीज और हार्ट के लिए फायदेमंद।
- ब्लैक राइस – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, दिल की सेहत के लिए बेहतरीन हैं।
- श्रीखंड – प्रोबायोटिक्स से भरपूर, पाचन सुधारने वाला।
- सेव टमेटा नु शाक – टमाटर और बेसन की बनी हेल्दी डिश, हार्ट और स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद।
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योग, मेडिटेशन और अध्यात्म से मोदी जी का कनेक्शन
पीएम मोदी अपने हर भाषण में योग और ध्यान की अहमियत बताते हैं। वे अध्यात्म को अपने जीवन का मूल मानते हैं और मानते हैं कि बैलेंस्ड मन ही स्वस्थ शरीर की नींव है। उनकी आध्यात्मिक लाइफस्टाइल उन्हें न सिर्फ टेंशन फ्री रखती है, बल्कि देश की जिम्मेदारियों को निभाने की शक्ति भी देती है।