सार

अंडा, मेथी दाना, दालचीनी और गाजर जैसे सुपरफूड बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। बालों की जड़ों को मजबूत करने के लिए सही खानपान और पोषण आवश्यक है।

हेल्थ डेस्क: महिला हो या फिर पुरुष, झड़ते बाल किसी को भी परेशान कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि सिर्फ बालों की मालिश करने भर से ही बाल मजबूत हो जाएंगे तो आप गलत हैं। बालों को मजबूत बनाने के लिए खान-पान पर ध्यान देने की भी जरूरत है। बालों का झड़ना तनाव, हार्मोनल इनबैलेंस या किसी बीमारी के कारण हो सकता है। आपको खाने में 6 ऐसे सुपर फूड शामिल करने चाहिए जो आपके बालों को मजबूत बनाएंगे।

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खाएं ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त मेवे और बीज

डॉक्टर रॉबिन शर्मा के अनुसार अगर आप खाने में मेवे और बीज का इस्तेमाल करते हैं तो आपके बालों को मजबूती मिलेगी।बादाम, अखरोट और अलसी के बीच में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होती है। साथ ही विटामिन E और जिंक भी होता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों को मॉइश्चराइज रखता है। विटामिन E बालों को डैमेज होने से रोकता है और जिंक बालों का गिरना कम करता है। आप रोजाना ड्राई फ्रूट्स को पानी में भिगोकर सुबह खा सकते हैं। 

फिश से बाल होंगे घने

अगर आप फिश का सेवन करते हैं तो ट्यूना मछली खाएं। इसमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन डी होता है। इससे बालों को घना और मजबूत बनाने में मिलती है।

अंडे से बाल बनेंगे मजबूत

प्रोटीन, बायोटिन और आयरन से भरपूर अंडा भी बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है। आप उबले अंडे को सेवन रोजाना शुरू कर दें। अंडा खाने के साथ बालों में लगाने से भी मजबूती मिलती है। 

मेथी दाना और दालचीना पाउडर

बालों की मजबूती के लिए आयरन से भरपूर मेथी दाना और दालचीनी का सेवन शुरू कर दें। मेथीदाना और दालचीनी को रात भर पानी में भिगो के रखें। अगले दिन सुबह मेथी दाना और दालचीनी का सेवन करें। इससे भी आपके बालों को मजबूती मिलेगी। 

स्ट्रॉन्ग हेयर के लिए गाजर का सेवन 

बीटा कैरोटीन और विटामिन ए युक्त गाजर सर्दियों के मौसम में खूब मिलती है। आप गाजर का सेवन कर भी बालों को मजबूत बना सकते हैं। खानपान में बदलाव कर बालों को पोषण दें और समय-समय पर बालों की मालिश भी करें। 

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