2025 में शारदीय नवरात्रि व्रत के दौरान अपने आहार के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है। नारियल पानी, शकरकंद, मखाना (कमल के बीज), साबूदाना (साबूदाना), फल और सूखे मेवे जैसे सुपरफूड न केवल ऊर्जा प्रदान करते हैं।
Shardiya Navratri 2025: नवरात्रि के पावन दिन शुरू हो चुके हैं और इन नौ दिनों में देवी मां के नौ अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है। इस पावन पर्व पर, भक्त देवी मां का आशीर्वाद पाने के लिए पूजा और व्रत करते हैं। नवरात्रि व्रत के दौरान खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि गलत खान-पान से थकान, कमज़ोरी और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अक्सर लोग व्रत के दौरान केवल फल खाते हैं, लेकिन पूरे दिन ऊर्जावान और सक्रिय रहने के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना ज़रूरी है।
अगर आप भी व्रत के दौरान कमज़ोरी या सुस्ती महसूस करने से बचना चाहते हैं, तो अपनी थाली में ऐसे खाद्य पदार्थों को ज़रूर शामिल करें जो न केवल स्वास्थ्यवर्धक हों, बल्कि लंबे समय तक ऊर्जा भी प्रदान करें। आइए जानें उन 5 सुपरफूड्स के बारे में जो नवरात्रि व्रत को न केवल आसान बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी बनाएंगे।
नारियल पानी और लस्सी
उपवास के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद ज़रूरी है। इसलिए, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए कुछ खाना-पीना ज़रूरी है। इसके लिए आप नारियल पानी और लस्सी का सेवन कर सकते हैं। ये न केवल डिहाइड्रेशन की पूर्ति करते हैं बल्कि तुरंत ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।
शकरकंद
शकरकंद नवरात्रि के दौरान खाए जाते हैं। ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे आप नवरात्रि के व्रत के दौरान स्वस्थ रह सकते हैं। शकरकंद कार्बोहाइड्रेट से भरपूर और फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं। ये विटामिन से भी भरपूर होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
मखाना
प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर, मखाना व्रत के नाश्ते के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। ये कम कैलोरी वाले, प्रोटीन से भरपूर और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। आप इन्हें हल्का भूनकर या दूध में डुबोकर खा सकते हैं। नवरात्रि के व्रत के दौरान सुबह इन्हें खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहेंगे।
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साबूदाना
उपवास का ऊर्जा भंडार: साबूदाना खिचड़ी, खीर या टिक्की व्रत के लिए उत्तम भोजन हैं। ये कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को ताज़गी और ताकत प्रदान करते हैं। ये नवरात्रि के लिए उत्तम भोजन हैं।
फल और सूखे मेवे
नेचुरल पावर बढ़ाने के लिए केला, सेब, पपीता, अंगूर और अनार जैसे फल उपवास के दौरान सबसे अच्छे विकल्प हैं। सूखे मेवे (बादाम, काजू, किशमिश और अखरोट) तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको लंबे समय तक सक्रिय रखते हैं।
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